Ochráni ťa pred chorobami a zvládneš každú ťažkú situáciu. Vyskúšaj praktiku, do ktorej sa zbláznil svet

1. decembra 2022 o 09:45

Praktizujú ju mnohé známe osobnosti
Výrazne posilní tvoju imunitu a zbaví ťa chorôb
Potrebuješ na ňu iba dýchanie, sprchu a odhodlanie

TASR/Pavel Neubauer

Praktizujú ju mnohé známe osobnosti
Výrazne posilní tvoju imunitu a zbaví ťa chorôb
Potrebuješ na ňu iba dýchanie, sprchu a odhodlanie

Dýchacie cvičenie

Hof verí, že môžeme dosiahnuť neuveriteľné veci tým, že získame kontrolu nad svojím telom, dýchaním a mysľou vďaka sérii dýchacích cvičení a tolerancii voči extrémnym teplotám. Prvou zo zložiek je dýchacie cvičenie, ktoré pozostáva z jednoduchých piatich krokov, ktoré si môžeš vyskúšať ihneď.

Metóda Wima Hofa – jedno kolo dýchacieho cvičenia

1. Ľahni si na posteľ, zem, alebo pohovku (cvičenie nie je vhodné na akúkoľvek inú polohu).
2. Intenzívne sa nadýchni cez nos.
3. Pohodovo a v pokoji vydýchni cez ústa.
4. Tieto dva kroky opakuj 30-krát.
5. Na 30. nádych vydýchni na približne 80 – 90 % a vydrž bez nádychu najdlhšie, ako môžeš.
6. Pokiaľ cítiš, že sa naozaj potrebuješ nadýchnuť, urob tak, ale vydrž 15 sekúnd, pokým vydýchneš.

Klasické dýchacie cvičenie pozostáva z troch opakovaní vyššie spomenutého kola, ale začiatočníkom odporúčame naštudovať si o nej trochu viac. Objavili sa už prípady, kedy ľudia na malú chvíľu stratili vedomie.

Ako príklad uvádzame video, v ktorom sa youtuberi Thomas Brag z tímu Yes Theory a Zac Alsop vybrali priamo za Hofom do jeho domu. Ten im spravil osobné dýchacie cvičenie a na jeho netradičný výsledok sa môžeš pozrieť v čase 10:05.