Prehnaný pitný režim ti môže uškodiť: Odborník radí, ako to „neprestreliť“

14. októbra 2023 o 15:20

Pitie vody patrí medzi základné ľudské potreby
Veľa ľudí k tomu aj tak stále pristupuje nezodpovedne
Odborník radí, ako si pitím tekutín zlepšiť život

Ilustračná snímka Unsplash/Artem Beliaikin

Pitie vody patrí medzi základné ľudské potreby
Veľa ľudí k tomu aj tak stále pristupuje nezodpovedne
Odborník radí, ako si pitím tekutín zlepšiť život

Najdôležitejšou zložkou nášho života je nepochybne voda. Napriek tomu sa však problémy s dodržiavaním pitného režimu objavuje u čoraz väčšieho počtu jedincov.

Existuje však aj ďalší extrém, a to prílišné požívanie tekutín. Vedel si, že existuje čosi ako predávkovanie vodou? Ak patríš do ktorejkoľvek z týchto skupín nezdravého prístupu k vode, zbystri pozornosť. Prinášame ti vyjadrenie odborníka, ktorý ti vysvetlí, ako zmeniť svoje návyky a ako správne piť.

Ohľadom otázok k pitnému režimu sme sa obrátili na lekára, fyziológa, patofyziológa a autora dvoch knižných bestsellerov Medicína výživy 1 a 2, doktora Borisa Bajera z Centra výživy a tréningu. Spoločne ti prinášame všeobecný prehľad o tom, ako by mal každý človek pristupovať k pitnému režimu a ako jednoducho si vieš prostredníctvom tekutín zlepšiť život.

Čistá voda alebo sladené nápoje?

Väčšina sladených nápojov obsahuje vysoké množstvo cukru, ktorý sa v súčasnosti považuje za novodobú drogu. Sladené nápoje totiž dokážu poškodiť zdravie u dieťaťa už v predškolskom veku, nehovoriac o následkoch, ktoré môžu spôsobiť dospelým.

Pre lepšie porovnanie, polovica litrovej fľašky sladeného nápoja obsahuje 6 až 12 kociek cukru. Prirovnať to môžeme napríklad k tomu, ako keby si zjedol polovicu tabuľkovej čokolády.

Človek si tak zvykne na príjem cukru z nápojov a následne nemá potrebu a chuť konzumovať ovocie, ktoré sa mu oproti chuti sladkého nápoja môže zdať kyslé. Prichádza tak o významný zdroj vitamínu C, ktorý má hlavný vplyv na imunitu nášho tela.

Veria im tisícky Slovákov: Neurogenetik Eichler vyvracia tie najväčšie mýty o spánku. Týmto sa radšej vyvaruj

„Kalorické sladené nápoje sú jednou z najhlavnejších hrozieb, keď si ľudia neuvedomujú množstvo kalórií a cukru, ktoré prijímajú. Ak vypiješ denne liter kolového nápoja, tak za rok vypiješ 36 kg mechanického cukru,“ upozorňuje Bajer.

Skvelou alternatívou čistej vody je napríklad voda s citrónom, ktorý ochutí nápoj takmer bez kalórií. Tým dopomáha obrovskému počtu ľudí, ktorí si na čistú vodu nevedia zvyknúť, dosahovať pravidelný pitný režim.