Prekvapivé benefity depresie: Bolesť dokážeš premeniť na sebapoznanie a rast (PSYCHOLÓG)

Depresia je často vnímaná ako temná a oslabujúca súčasť života, ktorá dokáže paralyzovať telo aj myseľ. Ale čo ak je to len jedna stránka mince? Nové výskumy ukazujú, že depresia môže byť nielen prekážkou, ale aj cestou k hlbšiemu pochopeniu seba samého, k rastu a kreativite.

Tento pohľad nie je o romantizovaní bolesti, ale o objavení možných svetlých stránok tam, kde ich najmenej očakávaš. Celú problematiku konštatuje psychológ Jeremy Dean, PhD. 

Depresia sa prejavuje dlhotrvajúcou skleslosťou, stratou záujmu o bežné aktivity, pocitmi viny alebo bezcennosti, uvádza portál American Psychiatric Association. Jej dopad na život môže byť zničujúci, zasahuje milióny ľudí na celom svete a nepozná vekové, sociálne či kultúrne hranice.

Môže sa zdať, že všetko je čierne, ale práve tento temný moment môže byť začiatkom niečoho hlboko transformačného. Informuje o tom web spring.org.uk. 

Čo ti depresia môže naznačiť

„Z pohľadu evolúcie niektorí výskumníci veria, že by depresia mohla mať adaptačné benefity,“ uvádza psychológ Jeremy Dean.

Predstav si časy našich predkov – stiahnutie sa zo sociálneho diania alebo zníženie aktivity mohli byť spôsobom, ako si šetriť energiu a spracovať náročné situácie. Aj dnes môže depresia signalizovať, že potrebuješ pauzu. Spomaľ a zamysli sa nad tým, čo ťa ťaží, čo ťa unavuje a kam vlastne smeruješ.

Ďalším aspektom je, že depresia môže byť spôsobom, ako získať podporu. Možno to nehovoríš nahlas, ale tvoje okolie si môže všimnúť tvoje trápenie a ponúknuť pomoc. To je jeden z mechanizmov, ktorý nás drží pohromade ako spoločnosť.

Tradičná chalupa, ktorá spája minulosť s modernou dobou

GALÉRIA+ 9

Skrytá sila introspekcie

Keď sa zastavíš, máš šancu pozrieť sa na svoj život s odstupom. Mnoho ľudí, ktorí si prešli depresiou, opisuje tento stav ako bolestivý, no zároveň ako príležitosť na hlboké sebapoznanie. Môžeš si uvedomiť, ktoré vzťahy ťa vyčerpávajú, čo ťa skutočne napĺňa alebo kde robíš kompromisy, ktoré ti škodia.

Depresia ti tiež môže pomôcť byť realistickejším. Tento fenomén, známy ako „depresívny realizmus“, naznačuje, že ľudia v depresii často vnímajú realitu presnejšie než optimisti.

„Aj keď to môže byť občas stresujúce, ale pravda ti umožňuje robiť múdrejšie rozhodnutia,“ píše Jeremy Dean, PhD.

Ak si doteraz idealizoval situácie alebo ľudí, depresia ti môže pomôcť vidieť veci také, aké sú.

Kreativita ako únik aj liek

Pre mnohých ľudí je depresia zdrojom kreativity, uvádza psychológ Dean. Možno si ani neuvedomuješ, koľko emócií môžeš vložiť do písania, maľovania, hudby alebo iného druhu umenia.

História je plná príkladov umelcov, ktorí práve cez svoje temné obdobia vytvorili diela, ktoré rezonujú s miliónmi ľudí. Vincent van Gogh, Sylvia Plath alebo Kurt Cobain – všetci bojovali s vlastnými démonmi, ale práve tieto boje formovali ich výnimočnosť.

Kreatívna činnosť nie je len spôsob, ako uniknúť z bolesti, ale aj spôsob, ako ju spracovať. Keď maľuješ, píšeš alebo skladáš hudbu, nachádzaš jazyk, ktorým môžeš svoje pocity pomenovať. To ti umožní pochopiť samého seba a možno aj nájsť cestu von.

Ako sa s depresiou vysporiadať a zároveň rásť

Aj keď depresia môže priniesť niektoré pozitívne aspekty, neznamená to, že ju treba ignorovať alebo podceňovať. Je dôležité vyhľadať pomoc. Terapia, či už individuálna alebo skupinová, ti môže pomôcť pochopiť tvoje myšlienky a emócie. Naučí ťa, ako ich zvládať, a ukáže ti, že v tom nie si sám.

„Fyzická aktivita je dobre zdokumentovaným spôsobom zmierňovania príznakov depresie,“ uvádza doktor Dean. Možno si myslíš, že nemáš energiu ani na prechádzku, ale každý krok sa počíta. Pohyb podporuje uvoľňovanie endorfínov – hormónov šťastia – a pomáha ti cítiť sa lepšie nielen fyzicky, ale aj psychicky.

Tvoje telo aj myseľ potrebujú starostlivosť. Zdravá strava, dostatok spánku a čas pre seba môžu výrazne zlepšiť tvoje zvládanie depresie. Skús zaradiť do svojho jedálnička omega-3 mastné kyseliny, vitamíny B12 a D a obmedz spracované potraviny. Aj takéto malé kroky môžu mať veľký dopad.

Premeň bolesť na rast

Depresia je náročná a neexistuje univerzálny návod, ako ju zvládnuť. Ale keď sa na ňu pozrieš ako na príležitosť na rast, môžeš z nej vyťažiť niečo, čo ťa posilní. Neboj sa požiadať o pomoc, hľadaj podporu vo svojom okolí a skúmaj, čo všetko v tebe drieme.

Tvoja cesta je jedinečná a nikto nemôže povedať, čo presne prežívaš. Ale každý krok, ktorý urobíš smerom k sebapoznaniu a uzdraveniu, ťa približuje k životu, ktorý budeš žiť s väčšou radosťou a uvedomením. A to je hodnota, ktorú nemožno podceniť.

Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti