Prelomový objav: Denná porcia tejto potraviny ti zlepší náladu a zníži riziko depresie (VÝSKUM)

Vedci prišli s prelomovým objavom. Zistili, že pravidelnou konzumáciou určitého druhu ovocia sa zlepšuje duševná pohoda. Už jedna porcia denne dokáže znížiť riziko depresie. Výsledky výskumov naznačujú, že príroda ponúka jednoduché a chutné riešenie, ako sa starať nielen o telo, ale aj o myseľ.

Ako informujú aj na odbornom webovom portáli microbiomejournal.biomedcentral.com, depresia je v dnešnej dobe veľmi rozšírená a trpí ňou približne 280 miliónov jedincov po celom svete. Presné účinky depresie nie sú ani doteraz známe a liečba nie je často účinná. Až 70 % pacientov, ktorí trpia depresiou, nereaguje dobre na antidepresíva. Objavujú sa aj vedľajšie účinky na daný liek.

Prelomový objav vedcov

Výskumníci zistili zaujímavé prepojenie medzi ľudským mozgom a črevami. „Os črevo – mozog je komunikačná dráha, ktorá umožňuje obojsmernú výmenu informácií medzi mikroflórou gastrointestinálneho traktu a nervovým systémom človeka. Nervus vagus, ktorý je zodpovedný za uľahčenie komunikácie, poskytuje podporu tejto osi,“ informujú na webovej stránke frontiersin.org. 

Črevná mikroflóra ovplyvňuje, ako strava pôsobí na naše zdravie. V súčasnosti však nie je úplne jasné, ktoré konkrétne baktérie súvisia s rizikom depresie. Výskumníci analyzovali viacero údajov o stravovaní a duševnom zdraví. Vzorka sa skladala z približne 32 000 žien.

Zároveň vedci skúmali aj vzorky stolice a krvi na skupine 207 respondentov. Na overenie výsledkov porovnali vzorku žien s nezávislou skupinou 307 mužov.

Výsledkom tejto štúdie bolo, že citrusové plody, ako napríklad pomaranče, sú spojené s nižším rizikom depresie. Tento efekt sa spája aj so zmenami v črevnej mikroflóre, najmä s množstvom baktérie Faecalibacterium prausnitzii. Táto baktéria je považovaná za prospešnú. Naopak, u ľudí trpiacich depresiou vedci zaznamenali nižšiu prítomnosť tejto baktérie.

 „Tieto údaje podčiarkujú úlohu stravy pri prevencii depresie a ponúkajú prijateľné vysvetlenie toho, ako črevný mikrobióm moduluje vplyv citrusov na duševné zdravie,“ informovali vedci v závere štúdie. 

„Identifikácia črevných mikrobiálnych druhov a metabolických dráh môže modulovať vzťahy medzi príjmom citrusov a depresiou. Aby sme pochopili úlohu črevného mikrobiómu pri modulácii asociácie medzi príjmom citrusov a depresiou, primárne sme využili údaje z prospektívnej štúdie Nurses’ Health Study II (NHS2), ktorá pozostávala z 32 427 žien v strednom veku bez depresie na začiatku, poskytujúce podrobné údaje o depresii, zdraví a stravovaní každé 2 – 4 roky od roku 2003 do roku 2017,“ dodávajú v štúdii.

Citrusy podporujú psychické zdravie

Konzumáciu citrusových plodov môžeme znížiť pravdepodobnosť vzniku depresie až približne o pätinu. Pozitívny vplyv bol pozorovaný výlučne pri citrusových plodoch. Pri žiadnom inom ovocí sa takéto pozitívne reakcie neukázali.

Ako sme spomínali vyššie, podrobnejšie analýzy ukázali, že ľudia bez depresie mali v črevách vo vyššej miere baktériu Faecalibacterium prausnitzii. Práve táto baktéria sa častejšie vyskytovala u osôb, ktoré na dennej báze konzumovali citrusy. Naznačuje to teda možnú súvislosť medzi stravou, črevnou mikroflórou a duševným zdravím.

„Príjem citrusov je nepriamo spojený s depresiou, pravdepodobne prostredníctvom modulácie F. prausnitzii. Väčší príjem citrusov je prospektívne spojený so zníženým rizikom depresie po úprave o premenné vrátane veku, BMI, aktivity, fajčenia, hormonálnej terapie v menopauze, celkového kalorického príjmu, príjmu alkoholu, komorbidít, sociálneho statusu, kvality mediánu rodinného príjmu a hodín spánku, celkového príjmu,“ informujú vedci. 

„Globálne črevné mikrobiálne taxonomické profily sa líšia podľa prítomnosti/neprítomnosti príjmu citrusov. Spotreba citrusov je prospektívne spojená s 15 črevnými mikrobiálnymi druhmi,“ dodávajú

Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti