Prevratný objav v kardiológii: Jednoduchá rovnica odhalí, či ti hrozí infarkt (ŠTÚDIA)

Srdcovo-cievne ochorenia predstavujú jednu z hlavných príčin úmrtnosti na celom svete. Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie každoročne spôsobujú milióny úmrtí. K najčastejším patria infarkt myokardu, mŕtvica a chronické srdcové zlyhávanie. Významnú úlohu pri ich vzniku zohrávajú faktory ako vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu, fajčenie, obezita a nedostatok fyzickej aktivity.

Mnohé z týchto rizikových faktorov sa vyvíjajú skryto a dlhodobo bez výrazných príznakov. To znižuje pravdepodobnosť ich včasného odhalenia bez cielenej kontroly. Práve preto je prevencia, ktorá zahŕňa pravidelné monitorovanie zdravotného stavu a sledovanie kľúčových ukazovateľov, nevyhnutná.

Odborníci z Northwestern University v USA nedávno predstavili nový a jednoduchý ukazovateľ, ktorý umožňuje včas zachytiť zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení. Ide o jednoduchý výpočet nazvaný „Daily Heart Rate Per Step“ (DHRPS). Štúdia bola publikovaná v Journal of the American Heart Association.

Čo je DHRPS?

DHRPS predstavuje nový ukazovateľ, ktorý vyjadruje, koľko úderov srdca v priemere pripadá na jeden krok počas dňa. Vypočíta sa jednoducho – vydelením priemernej dennej srdcovej frekvencie počtom krokov, ktoré človek prejde za deň. Tento pomer poskytuje prehľad o tom, ako efektívne srdce reaguje na fyzickú aktivitu a akú námahu vynakladá pri pohybe.

Nižšie hodnoty DHRPS naznačujú, že srdce pracuje efektívnejšie, čo je typické pre osoby s dobrou fyzickou kondíciou. Znamená to, že srdce nemusí biť tak často, aby zabezpečilo rovnakú úroveň pohybu, čo poukazuje na jeho vyššiu výkonnosť a zdravie.

Naopak, vyššie hodnoty DHRPS môžu poukazovať na zníženú kardiovaskulárnu zdatnosť. Srdce bije častejšie aj pri menšom množstve krokov, čo môže byť známkou slabšej kondície alebo začínajúcich zdravotných problémov. Výskumy ukazujú, že práve tieto vyššie hodnoty sa spájajú s väčším rizikom vzniku srdcových ochorení vrátane infarktu, zlyhávania srdca či cievnej mozgovej príhody.

Populárne vitamíny pre deti môžu spôsobiť zdravotné komplikácie. Odborníci bijú na poplach

Takto ho zlepšíš

Zníženie hodnoty DHRPS závisí najmä od zlepšenia fyzickej kondície a zvýšenia každodennej pohybovej aktivity. Jedným z najúčinnejších spôsobov je zvýšiť počet krokov, ktoré človek denne urobí. Odborníci odporúčajú minimálne 7 000 až 10 000 krokov denne, no aj menší nárast prináša zdravotné prínosy.

Pravidelná chôdza, nordic walking, ľahký beh či cyklistika patria medzi aktivity, ktoré prirodzene posilňujú kardiovaskulárny systém. Pohyb zároveň znižuje pokojovú srdcovú frekvenciu, čo následne znižuje aj hodnotu DHRPS.

Dôležitá je aj intenzita pohybu. Rýchlejšia chôdza alebo pohyb do kopca núti srdce pracovať efektívnejšie. Zároveň dochádza k adaptácii – pri opakovanej záťaži sa zlepšuje výkonnosť srdca aj pľúc. Dôležité je vyhýbať sa dlhodobej nečinnosti a sedavému spôsobu života, ktorý môže DHRPS výrazne zvýšiť.

Kvalitný spánok a zvládanie stresu tiež prispievajú k nižšej pokojovej srdcovej frekvencii. Okrem fyzickej aktivity má preto význam aj celková životospráva vrátane dostatočného odpočinku a vyváženej stravy. Aj malé, pravidelné zmeny v dennom režime, môžu podľa štúdie priniesť merateľné zlepšenie v priebehu niekoľkých týždňov, informuje The New York Times.

zdroj: pxfuel

Praktické využitie DHRPS

Monitorovanie DHRPS môže byť jednoduchým, dostupným a zároveň efektívnym spôsobom, ako jednotlivci môžu pravidelne sledovať svoje srdcové zdravie. Na rozdiel od mnohých iných ukazovateľov, ktoré si vyžadujú laboratórne vyšetrenia alebo návštevu lekára, je možné toto číslo zistiť aj doma. Stačí na to používať inteligentné hodinky, fitness náramok alebo iné zariadenie, ktoré dokáže merať srdcovú frekvenciu a počet krokov počas dňa.

Tieto údaje sú dnes bežne dostupné v mobilných aplikáciách, kde sa dajú jednoducho vyhodnocovať v čase. Pravidelné sledovanie a zaznamenávanie vývoja DHRPS umožňuje identifikovať zmeny, ktoré môžu signalizovať zhoršovanie kondície alebo zvyšovanie rizika srdcových ochorení. V budúcnosti sa môže tento ukazovateľ stať bežnou súčasťou preventívnych prehliadok aj digitálneho zdravotníctva.

Čítajte viac z kategórie: Štúdie, prieskumy a analýzy