Samovrava: Metóda potvrdená vedcami prináša benefity pre tvoje zdravie (PRAKTICKÉ RADY)

8. decembra 2024 o 16:40

Rozprávanie nahlas má psychologické výhody
Mozog vďaka tomu spracováva informácie efektívnejšie
Nahlas povedané slovo pomáha vyriešiť problémy

Benefity rozprávania sa sám so sebou. Freepik/drobotdean

Rozprávanie nahlas má psychologické výhody
Mozog vďaka tomu spracováva informácie efektívnejšie
Nahlas povedané slovo pomáha vyriešiť problémy

Ruku na srdce, koľkokrát do dňa si hovoríš niečo nahlas, aby si sa uistil, alebo len tak sa porozprával sám so sebou? Hoci sa to môže zdať niekomu zvláštne, alebo až dokonca trápne, veda ukazuje, že je to oveľa viac ako len obyčajný zvyk. Toto zdanlivo triviálne správanie má silné kognitívne a psychologické výhody.

Výskum z viacerých oblastí vrátane psychológie a neurovedy odhalil jeho potenciál na posilnenie pamäti, zlepšenie sústredenia, zlepšenie riešenia problémov a dokonca aj reguláciu emócií.

Zlepšenie kognitívnych funkcií

Jedným z najvýraznejších prínosov rozprávania k sebe samému je jeho vplyv na kognitívnu výkonnosť. Gary Lupyan, kognitívny psychológ z University of Wisconsin-Madison, predstavil hypotézu spätnej väzby, ktorá vysvetľuje, prečo nahlas povedané veci zlepšujú sústredenie a výkonnosť.

V jeho štúdii účastníci, ktorí mali za úlohu nájsť konkrétny objekt v kope fotografií, splnili úlohu podstatne rýchlejšie, keď si nahlas zopakovali názov objektu. Nahlas povedané slovo preto pomáha objasniť ciele a znižuje rozptýlenie.

Táto zásada sa vzťahuje aj na každodenný život. Keď vyslovíš nahlas úlohy, ktoré potrebuješ dokončiť doma či v práci, môže to zvýšiť efektivitu. Zapojením verbálnych aj sluchových zmyslov mozog spracováva informácie efektívnejšie, čo vedie k zvýšenej pozornosti a rýchlejšiemu rozhodovaniu.

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.