Ranná rutina podľa miliardárov: Najbohatší ľudia sveta majú zvyky, ktoré môžeš vyskúšať aj ty

Mať zdravú rannú rutinu je dôležitejšie, než si myslíš. Rutiny úspešných ľudí sa líšia, avšak snažia sa ich dodržiavať. Portál CNBC uvádza, že ich autor Tom Corley vo svojom päťročnom výskume zistil, že približne 50 % milionárov sa zobudí tri hodiny pred začiatkom pracovného dňa. Tento návyk sa dá ľahko osvojiť, stačí si nastaviť každý deň budík na rovnaký čas.

Pre vhodnú rannú rutinu sú kľúčové aktivity, ktoré budeš pravidelne vykonávať. Mali by ťa posúvať k tomu, aby si sa stal lepším človekom nielen po profesionálnej stránke, ale aj osobnostnej.

Portál Clever Girl Finance neodporúča doslovne kopírovať rutiny milionárov a miliardárov, vzhľadom na to, že vo väčšine prípadov sú časovo náročné. Základom rutiny má byť predovšetkým zlepšenie celkového zdravotného stavu, pretože rutina znižuje hladinu stresu a pomáha zlepšiť spánkový režim.

Portál Insider prináša krátke video zobrazujúce rána úspešných miliardárov ako Jeff Bezos či Bill Gates.

Zdravie je prvoradé

Spoluzakladateľ spoločnosti Microsoft Bill Gates sa nezaobíde ráno bez kardia. Pri pozeraní náučných DVD zvykne stráviť hodinu na bežeckom páse.

zdroj: Pixabay/iqbalnuril

Aktívne ráno má aj spoluzakladateľka Spanx Sara Blakely. Pred odchodom detí do školy si každé ráno o 6:30 zacvičí jogu. Kávu nahradila za zdravšiu verziu, ktorú tvorí smoothie z mrazených lesných plodov, tmavých čerešní, kelu, datlí, škorice, špenátu, koriandra, citrónu, vody, čerstvej mäty, ľadu, vlašských orechov a chia semienok.

Avšak ani zakladateľ Twitteru Jack Dorsey nie je výnimkou, ak ide o zdravý životný štýl. Svoju rannú rutinu zvykne tráviť 30-minútovou meditáciou. Následne si trikrát zopakuje 7-minútový tréning, ktorý ukončí kávou.

CNBC uvádza štúdiu z roku 2018, ktorá tvrdí, že aj  10-minútové ľahké cvičenie dokáže výrazne zlepšiť našu pamäť počas dňa.

Spánok ako základ k úspešnému dňu

Warren Buffett, prezývaný aj ako Veštec z Omahy, sa netají svojou láskou k spánku. V noci zvykne spať presných 8 hodín, pričom vstáva o 6:45. K jeho pravidelnej rannej rutine patrí čítanie novín Wall Street Journal či USA Today.

Jeff Bezos, známy ako zakladateľ a generálny riaditeľ spoločností Amazon a Blue Origin, podobne ako Buffett tiež považuje spánok za prioritu. Avšak tvrdí, že ráno sa dokáže zobudiť prirodzene bez pomoci budíka.

Akčné ráno

Oprah Winfrey a Elon Musk preferujú skôr akčné ráno. Obaja vstávajú o siedmej, avšak ich rutiny sa zásadné líšia.

zdroj: Pexels/Valeria Ushakova

Známa moderátorka a herečka zvykne tráviť ráno so svojimi piatimi psami. Popri robení espressa si prečíta kartu určenú pre daný deň z edície 365 Gathered Truths. Svoju rannú rutinu ukončuje pokojnou meditáciou a cvičením.

Muskovo ráno je o niečo chaotickejšie. Hneď po zobudení pri pití kávy odpovedá na kritické maily. Vzhľadom na to, že pracuje až 120 hodín týždenne tvrdí, že je príliš zaneprázdnený na raňajky. Po tom, čo pošle svojich piatich synov do školy, osprchuje sa a odchádza do práce.

Strohá Zuckerbergova rutina

Zakladateľ populárnej sociálnej siete Facebook Mark Zuckerberg tvrdí, že nerád stráca čas s malými rozhodnutiami ako napríklad výber oblečenia. Práve kvôli tomu nosí takmer rovnaké oblečenie každý deň.

Ráno zvykne tráviť s telefónom ruke, kde pozerá Facebook a kontroluje správy na Messengeri a WhatsAppe.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Mark Zuckerberg (@zuck)

Ako si vytvoriť rannú rutinu?

CNBC uvádza, že kombinovaná štúdia Wharton School and Fisher Collage zistila, že ranná rutina dokáže ovplyvniť našu produktivitu počas dňa. Pri vytváraní rutiny stačí, keď zvolíš len dve alebo tri veci, ktoré budeš pravidelne opakovať, radí Clever Girl Finance.

Postačí, ak si na začiatok zvolíš niečo jednoduché ako krátka meditácia alebo pravidelné užívanie vitamínov. Potom, čo si osvojíš svoje nové návyky, môžeš si začať budovať rozsiahlejšiu rutinu, ktorá ťa bude posúvať dopredu.