S každým rokom prirodzene strácaš svaly. Tie najčastejšie chyby robia Slováci denne, varuje odborník

Počul si už o termíne „sarkopénia“? Označuje postupnú stratu svalovej hmoty, sily aj výkonnosti. S pribúdajúcim vekom naše telo stráca svoju mladistvú silu a naše svaly postupne ochabnú. Je ale možné bojovať proti samotnému času? Odborníci sa zhodujú, že si vieme aktívne roky predĺžiť. 

Výraz „sarkopénia“ pochádza z gréčtiny a vedeli by sme ho preložiť ako „nedostatok mäsa“ (gr. sarka = mäso, penia = nedostatok). Úbytok svalstva bežne pozorujeme u starších generácií, no podľa lekára Borisa Bajera dnes nastupuje už od štyridsiateho roku života. Pri sarkopénii však ide o nadmerný a neprimeraný úpadok, ktorý je často podporený nezdravým životným štýlom. 

Na nástup sarkopénie vplýva nedostatok pohybu, bielkovín v strave, no často aj chronické zdravotné problémy. „Sarkopénia je celotelová strata svalov, svalovej sily a svalovej funkcie. Postupne dochádza k významnému zníženiu kvality života a problémom v dennodennom živote. Je typická pri starnutí v staršom veku,“ vysvetľuje MUDr. Boris Bajer, PhD. 

Spoločne s odborníkom na výživu sme sa pozreli na to, ako zabrániť nadpriemernému starnutiu tela. Vysvetlil nám, že na našu výkonnosť v starobe vplýva spánok aj stres, a odhalil, koľko bielkovín by mal človek denne prijímať, aby zminimalizoval úbytok svalovej hmoty. 

Čo spôsobuje sarkopéniu?

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.

Účet už existuje, prihlás sa!

Pre dokončenie platby je potrebné sa prihlásiť.

(Zabudol som heslo)

Prihlásiť sa

Pre odomknutie obsahu zadaj svoj e-mail

Registrácia a platba bude dokončená po zadaní e-mailu.

Overiť e-mail Prihlásiť sa

Máš účet? Prihlás sa!

Staň sa členom Startitup PREMIUM
a získaj neobmedzený prístup.

Predplatné môžeš zrušiť kedykoľvek.

Mesačné predplatné 5,99€

Bez reklám

Prístup k odomknutému článku

Exkluzívne benefity

Celá ponuka / Kód

Nechcem odoberať PREMIUM newsletter a Startitup Group newsletter s obsahom a ponukami Startitup a jeho obchodných partnerov.

Karta

(Zabudol som heslo)

Súhlasím s Podmienkami ochrany súkromia, Podmienkami používania , Všeobecnými obchodnými podmienkami a Podmienkami TrustPay.

V článku sa po odomknutí dozvieš

• Čo spôsobuje sarkopéniu 
• Ako proti nej bojovať 
• Prečo sú bielkoviny dôležité 
• Najčastejšie chyby, ktoré robíme 

Po odomknutí tiež získaš

• Články bez reklám
• Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom
• Exkluzívne benefity

Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.

Platba

Registrovať a zaplatiť

Zabezpečené šifrovaním

Platobné operácie sa odohrávajú na zabezpečených certifikovaných platformách spĺňajúcich tie najvyššie PCI DSS štandardy bezpečnosti.

Zrušiť predplatné môžeš kedykoľvek. Súhlasím s poskytnutím predpaltného a bol som poučený, že odsúhlasením jeho poskytnutia strácam právo na odstúpenie.

Zdroje: National Library of Medicine, Health.com