S únavou a depresiou nebojujeme len v zime. Psychologička radí, ako poraziť „posviatočné blues“

Skoro každý človek sa vo svojom živote stretne s tzv. posviatočným blues alebo teda podovolenkovým syndrómom. Tento pocit obvykle zmizne sám po dvoch až troch dňoch. 

Najviac ním trpia ľudia, ktorí nie sú šťastní v práci, cítia sa v nej vystresovane a nemajú dobré vzťahy s kolegami alebo nadriadenými. Keď sú na dovolenke, uvoľnia sa a cítia sa lepšie, čo sa im v práci nedarí. Ak máš pred návratom do práce alebo už v samotnej práci bolesti žalúdka, venuj tomu pozornosť.

V rozhovore sme sa o tejto téme porozprávali so psychologičkou Natáliou Vince.

• Prečo je tento syndróm výrazný najmä v januári?
• Ktoré sú hlavné faktory prispievajúce k pocitu únavy a malátnosti?
• Aké sú fyzické prejavy?
• Kedy viem, že to prešlo do vážnejšieho stavu, než je smútok?

Čo presne je podovolenkový syndróm a prečo je obzvlášť výrazný v januári?

Podovolenkový syndróm je neformálny termín používaný na opis stavu únavy, nedostatku motivácie a všeobecného pocitu malátnosti, ktorý ľudia často zažívajú po sviatočnom období. Obzvlášť výrazný je v januári, pretože tento mesiac často nasleduje po období s vysokým stupňom aktivity, osláv a často aj nadmerného jedla a pitia počas decembrových sviatkov. Kontrast medzi veselými sviatkami a návratom do každodennej rutiny môže byť pre mnohých náročný. 

Aké sú hlavné faktory, ktoré prispievajú k pocitu únavy a malátnosti, ktoré mnohí z nás zažívajú po sviatkoch? 

Jednak je to spôsobené aj zníženým množstvom denného svetla a krátkymi dňami, čo môže u niektorých jedincov prejsť aj do sezónnej afektívnej poruchy, čo je typ depresie objavujúci sa počas určitých období (najmä v čase zimy), ale aj prejedanie sa počas sviatkov vedie k preťaženiu metabolizmu a spomaleniu trávenia. Taktiež aj konzumácia alkoholu a nedostatočný spánok (ponocovanie) môžu nabúrať bežný cirkadiánny rytmus, a teda aj kvalitu spánku.

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.

Účet už existuje, prihlás sa!

Pre dokončenie platby je potrebné sa prihlásiť.

(Zabudol som heslo)

Prihlásiť sa

Pre odomknutie obsahu zadaj svoj e-mail

Registrácia a platba bude dokončená po zadaní e-mailu.

Overiť e-mail Prihlásiť sa

Máš účet? Prihlás sa!

Staň sa členom Startitup PREMIUM
a získaj neobmedzený prístup.

Predplatné môžeš zrušiť kedykoľvek.

Mesačné predplatné 5,99€

Bez reklám

Prístup k odomknutému článku

Exkluzívne benefity

Celá ponuka / Kód

Nechcem odoberať PREMIUM newsletter a Startitup Group newsletter s obsahom a ponukami Startitup a jeho obchodných partnerov.

Karta

(Zabudol som heslo)

Súhlasím s Podmienkami ochrany súkromia, Podmienkami používania , Všeobecnými obchodnými podmienkami a Podmienkami TrustPay.

V článku sa po odomknutí dozvieš

• Ktoré obdobia v roku sú najdepresívnejšie okrem januára
• Aké stratégie odporúča psychologička na prekonanie týchto pocitov
• Akú rolu zohráva sociálna izolácia pri podovolenkovom syndróme
• Ako môžu januárové pocity ovplyvniť dlhodobé duševné zdravie

Po odomknutí tiež získaš

• Články bez reklám
• Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom
• Exkluzívne benefity

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.

Platba

Registrovať a zaplatiť

Zabezpečené šifrovaním

Platobné operácie sa odohrávajú na zabezpečených certifikovaných platformách spĺňajúcich tie najvyššie PCI DSS štandardy bezpečnosti.

Zrušiť predplatné môžeš kedykoľvek. Súhlasím s poskytnutím predpaltného a bol som poučený, že odsúhlasením jeho poskytnutia strácam právo na odstúpenie.