Skrytá hrozba, o ktorej netušíš: 60 % ľudí trpí chronickým zápalom, dá sa ľahko zvrátiť

28. januára 2025 o 11:20

Ticho ničí zdravie a často o ňom ani netušíš
Oslabuje telo a prispieva k chronickým ochoreniam
Osvoj si protizápalový životný štýl

Proti chronickému zápalu bojuje až 60% populácie Freepik/Racool_studio

Ticho ničí zdravie a často o ňom ani netušíš
Oslabuje telo a prispieva k chronickým ochoreniam
Osvoj si protizápalový životný štýl

Chronický zápal je skrytou zdravotnou hrozbou, ktorá sa skrýva pod povrchom a potichu prispieva k vzniku mnohých ochorení a stavov. Na rozdiel od akútneho zápalu, ktorý je prirodzenou a prospešnou reakciou na poranenie alebo infekciu, chronický zápal pretrváva dlhší čas, často bez zjavných príznakov.

Tento dlhotrvajúci stav aktivácie imunitného systému môže poškodiť tkanivá a orgány, čo vedie k vážnym zdravotným problémom. Zavedenie protizápalového životného štýlu však dokáže výrazne znížiť riziko a zlepšiť celkovú kondíciu.

Čo je chronický zápal a ako vzniká

Zápal je prirodzený obranný mechanizmus tela. Keď sa človek poraní alebo dostane infekciu, imunitný systém aktivuje zápalové bunky, aby bojovali proti útočníkom a zacelili poškodené tkanivo. Akútny zápal, ako sú začervenanie, opuch alebo horúčka, je krátkodobý a nevyhnutný na zotavenie. Keď sa však zápal stane chronickým, môže spôsobiť viac škody ako úžitku.

Chronický zápal vzniká vtedy, keď imunitný systém zostáva aktívny, aj keď neexistuje žiadna jasná hrozba. Časom môže poškodiť zdravé tkanivá a viesť k ochoreniam, ako sú srdcové choroby, cukrovka, rakovina, artritída a dokonca Alzheimerova choroba. Štúdie spájajú chronický zápal so stavmi, ako je metabolický syndróm, ktorým trpí takmer 20 – 25 % svetovej populácie.

Medzi hlavné faktory chronického zápalu patria:

– zlá strava s vysokým obsahom spracovaných potravín a cukrov.
– sedavý spôsob života,
– chronický stres,
– nedostatočný spánok,
– toxíny v životnom prostredí, ako sú znečistenie alebo fajčenie.

Zdravotné riziká chronického zápalu

Dlhodobé dôsledky chronického zápalu sú závažné. Toto sú niektoré stavy spojené s pretrvávajúcim zápalom nízkeho stupňa:

Kardiovaskulárne ochorenia: Chronický zápal prispieva k hromadeniu plaku v tepnách, čím sa zvyšuje riziko infarktu a mŕtvice. Podľa Americkej asociácie srdca majú osoby so zvýšenými zápalovými markermi, ako je C-reaktívny proteín (CRP), dvakrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku srdcového ochorenia.
Diabetes 2. typu: Zápal narúša schopnosť tela regulovať hladinu cukru v krvi, čo prispieva k inzulínovej rezistencii. V štúdii z roku 2016 v časopise Diabetologia sa zistilo, že vyššie hladiny zápalových markerov silne súvisia so vznikom cukrovky.
Rakovina: Chronický zápal môže podporovať vznik a progresiu rakoviny tým, že poškodzuje DNA a vytvára prostredie priaznivé pre rast nádorov. Svetový fond na výskum rakoviny odhaduje, že 20 % prípadov rakoviny na celom svete má súvislosť s chronickým zápalom.
Autoimunitné ochorenia: Ochorenia ako reumatoidná artritída, lupus a zápalové ochorenia čriev sú priamo spôsobené nadmernou imunitnou reakciou zameranou na vlastné tkanivá.
Zhoršenie kognitívnych funkcií: Chronický zápal je spojený s neurodegeneratívnymi ochoreniami, ako je Alzheimerova choroba. V štúdii uverejnenej v časopise Neurology sa zistilo, že osoby s vyššou hladinou CRP mali vyššie riziko zhoršenia kognitívnych funkcií počas 20 rokov.

Ako efektívne bojovať proti chronickému zápalu

Dobrou správou je, že chronický zápal nie je neodvratný. Ak si osvojíš protizápalový životný štýl, môžeš znížiť zápal, zlepšiť svoje zdravie a predchádzať chorobám. Tento životný štýl nie je len o diéte alebo cvičení, ide o holistický prístup k starostlivosti o tvoje telo.

Protizápalová diéta

Naša strava zohráva kľúčovú úlohu pri liečbe zápalov. Potraviny, ktoré konzumujeme, môžu zápal buď podporovať, alebo ho zmierňovať. Protizápalová strava sa zameriava na plnohodnotné potraviny s vysokým obsahom živín, ktoré bojujú proti oxidačnému stresu a podporujú funkciu imunitného systému.

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.