Svetovo uznávaný psychiater radí: Týchto 9 overených krokov ťa zbaví depresie, nezabúdaj na ne

Hana Nežná

18. novembra 2024 o 16:00

Svetový psychiater poburuje aj zachraňuje životy
Jeho bestselleru sa predalo cez 10 miliónov kópií

Instagram/Jordan Peterson, Unsplash/Nik Shuliahin

Svetový psychiater poburuje aj zachraňuje životy
Jeho bestselleru sa predalo cez 10 miliónov kópií

Život s depresiou by sa dal prirovnať chuti blata. Aj to, čo si zvykol milovať celým srdcom, sa postupne mení na blato. Hlava ťa núti vracať sa do situácií, keď sa ti zdalo, že máš ešte všetko pod kontrolou.

Postupne sa stávaš väzňom v špirále nehybnosti, keď jediný pocit, ktorý zostáva, je vtieravá nostalgia. Zanáraš sa hlbšie do gauča, ignoruješ hlad, bezvládne zvesená ruka sa dotýka studených parkiet. Možno by sa ti mohlo zdať, že kľúčom je nájsť spôsob, ako sa postaviť.

Kľúčom k bráne na výstup z depresie je vedieť, prečo sa postaviť.

Jordan Peterson je uznávaný autor niekoľkých kníh, klinický psychológ, rečník a profesor psychológie na Univerzite v Toronte. Študenti kvôli nemu stávajú hodiny v rade pred kabinetom, len aby sa ho mohli opýtať jednu jedinú otázku. Zaoberá sa sociálnou psychológiou, abnormalitami, ideológiami, zlepšením pracovného výkonu a psychológiou osobnosti.

Jedna z jeho najpredávanejších kníh 12 Rules for Life: An Antidote to Chaos dosiahla neuveriteľný predaj cez 10 miliónov kópií po celom svete. Niekoľko múdrostí z absolútneho bestselleru nájdeš aj medzi riadkami.

Peterson prichádza s návodom riešení, ako prekonať depresiu, zachovať si v živote rovnováhu a nájsť v čomkoľvek, čo robíme, zmysel.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Dr. Jordan B. Peterson (@jordan.b.peterson)

Robíš to pre seba – osvoj si rutinu

Rozmeň si veľký cieľ na drobné. Ide o zaručený spôsob, ako sa dopracuješ k efektívnej rutine. Nemusíš zvládnuť všetko naraz a najlepšie. Rozvrhni si tieto kroky tak, aby pre teba boli splniteľné. Stanov si pevné časy pre základné činnosti – spánkový režim, hygiena a jedlo.

Dôslednosť, dokonca aj na základnej úrovni, ti dodá pocit kontroly, predvídateľnosti a pomôže ti odstrániť zo života chaos.

Pamätáš si na Atómové návyky od Jamesa Cleara? Spomínal veľmi obdobný spôsob, ako si osvojíš nové návyky a dostaneš ich spoľahlivo do svojej rutiny. Zaoberal sa v nej efektívnym spôsobom, ako si nové návyky nielen osvojiť, ale aj v nich zotrvať. Spomínal pripájanie už zaužívaného zvyku na nový, dôležitosť atraktivity želaného návyku a prostredia, v ktorom momentálne si. Ako urobiť nechcené neatraktívnym aj ako začať a neskončiť.

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.