„Sviatky neznamenajú tri týždne nekontrolovaného prejedania.“ Takto si pripravíš zdravšie verzie tradičných jedál (KULTURISTA)

16. decembra 2024 o 18:35

Mastné rezne a sladké koláče nemusia byť jediným symbolom Vianoc
Kulturista Patrik radí, ako pripraviť zdravšie verzie tradičných sviatočných jedál

štedrá večera, rodina za stolom a kulturista Patrik Popluhár

Ilustračný obrázok, Patrik Popluhár Pexels.com/Cottonbro, Súkromný archív Patrik Popluhár

Mastné rezne a sladké koláče nemusia byť jediným symbolom Vianoc
Kulturista Patrik radí, ako pripraviť zdravšie verzie tradičných sviatočných jedál

Zima stále silnejšie klope na dvere a spolu s ňou prichádza čas, ktorý väčšina z nás miluje – sviatky plné šťastia, pohody a… prejedania sa. Či už patríš medzi tých, ktorí sa držia zdravého životného štýlu celý rok, alebo si sviatky užívaš bez obmedzení, je dôležité zamyslieť sa nad tým, aký vplyv môže mať sviatočné hodovanie na tvoje telo a zdravie.

Pre mnohých sa tento čas nesie v znamení leňošenia a vynechávania pohybu. Keď je však vnútri pod dekou teplučko, v telke ide Sám doma a po ruke máš varené víno s koláčikmi, tak je naozaj ťažké vstať z gauča. To sa, žiaľ, často odrazí na neposednom žalúdku aj pocite celkovej nepohody. Dobrá správa, tento rok to tak byť nemusí.

Ako si užiť sviatky bez výčitiek a zároveň sa postarať o svoje telo, nám prezradil Patrik Popluhár – skúsený fitness tréner a kulturista, ktorý už roky pomáha svojim klientom dosahovať vysnívané výsledky. Počas svojej kariéry a príprav na súťaže už totiž zažil naozaj všeličo.

Spolu s ním sa preto pozrieme na to, prečo sú Vianoce výzvou pre zdravý životný štýl, aké nástrahy skrývajú a ako ich zvládnuť s rozumom. Patrik sa podelil aj o praktické tipy na zdravšie alternatívy jedál, jednoduché pohybové aktivity a aj to, ako sviatky využiť ako odrazový mostík pre lepšiu verziu seba samého.

TRÉNINGOVÝ PLÁN: Veronika, 4-násobná majsterka SR, odhaľuje tajomstvá efektívneho tréningu v chlade

Koláčik teraz, výčitky ráno?

Vianoce sú už o pár chvíľ a prípravy tak začínajú vrcholiť. Príprava seba samého je však úplne iná kapitola. Sviatky samy osebe totižto poskytujú aj podľa Patrika mnoho výhovoriek, prečo si dopriať maximálne kalorické pôžitky.

„Podstatou Vianoc je aj vždy bolo užívanie si chvíľ so svojimi najbližšími. Niektorí ľudia však namiesto toho využijú každý moment na prepchávanie sa s vágnou výhovorkou, že sú sviatky a proste treba úplne vypnúť. Samotné voľno a chvíle s blízkymi by už mali byť tým správnym vypnutím.“

Ono je to všetko pekné a chutné: koláčik sem, koláčik tam, mastný rezník so šalátom zaliaty vareným vínkom či punčom. No nikto z nás zväčša v danom pôžitkárskom momente nerieši, čo sa bude diať večer alebo po ďalšie dni. Aj Patrik vidí jasné negatíva sviatočného prejedania.

„Kvôli ťažkým jedlám a cukru rýchlo nastupujú žalúdočné problémy, nafúknuté brucho, nepríjemný pocit plnosti a hlavne veľká záťaž na celé telo,“ vysvetľuje krátkodobé problémy.

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.