„Tajná“ reč tela: Chronická únava ťa môže upozorňovať na týchto 7 problémov

Máš toho v poslednom čase na pleciach naozaj až príliš? Cítiš sa demotivovaný a unavený? Ráno sa zobúdzaš s tým pocitom, že nemáš síl na to, aby si vstal z postele a začal ďalší unavujúci deň?

Možno to nie je len tým, že si menej spal alebo že máš veľa práce. Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu prispieť k tomuto stavu. Tu je 7 možných príčin, ktoré by si mal zvážiť.

1. Nedostatok spánku

Jednou z najčastejších príčin chronickej únavy je jednoducho nedostatok spánku. Často nás moderný život zaneprázdňuje a my sa potom snažíme ušetriť čas tým, že si skracujeme spánok. Ale to nie je správne riešenie.

Tvoje telo potrebuje dostatok odpočinku na regeneráciu a nabratie nových síl. Dôležitá nie je len kvantita, ale aj kvalita. Smart hodinky ti zbytočne ukazujú, že si ležal 7 či 8 hodín, keď reálne si nenaspal možno ani polovicu z toho.

2. Stres

Stres je ďalším častým pôvodcom chronickej únavy. Každodenný stres na pracovisku, doma alebo v osobnom živote môže výrazne ovplyvniť tvoju energiu. Ak sa cítiš neustále napätý a pod tlakom, je pravdepodobné, že sa budeš cítiť aj unavený.

zdroj: Unsplash/Lechon Kirb

3. Nesprávna strava

Môžeš si myslieť, že to, čo ješ, nemá s tvojou únavou nič spoločné, ale opak je pravdou. Ak tvoja strava obsahuje príliš veľa cukru, môže to viesť k nárazovým poklesom energie. Rovnako ak tvoj jedálniček neobsahuje dostatok vitamínov a minerálov, tvoje telo nemôže fungovať optimálne a budeš sa cítiť unavene.

4. Nedostatok pohybu

Áno, aj keď je to paradoxné, nedostatok pohybu môže byť jednou z príčin tvojej únavy. Pohyb a cvičenie totiž zvyšujú hladinu energie a pomáhajú zlepšiť náladu.

Ak teda stráviš väčšinu dňa sedením, môže to byť dôvod tvojej únavy. Niekedy pritom stačí zmeniť naozaj málo, už 15-minútová ranná prechádzka dokáže zázraky.

Vieš, kedy piť kávu, aby mala maximálny účinok? Vedci majú odpoveď

5. Dehydratácia

Dehydratácia je ďalšou možnou a tiež aj často prehliadanou príčinou únavy. Voda je kľúčovým faktorom pre správne fungovanie tvojho tela. Konzumácia dostatku tekutín ho pomáha udržať v optimálnej kondícii a bojovať proti únave.

6. Chronické zdravotné problémy

Niektoré chronické zdravotné problémy, ako je anémia alebo hypotyreóza, môžu tiež viesť k chronickému pocitu únavy. Ak si už skúsil všetky vyššie uvedené rady a stále sa cítiš unavený, je možné, že za tvojou únavou stojí nejaký zdravotný problém.

V takom prípade by si mal navštíviť lekára. Ten dokáže po dôkladných vyšetreniach zistiť, čo je skutočným problémom, a hlavne nastaviť potrebnú liečbu. 

zdroj: Unsplash/Adrian Swancar

7. Depresia

Depresia je vážna duševná porucha, ktorá môže viesť k pocitu únavy, strate energie a nezáujmu o veci, ktoré si kedysi užíval. Ak sa cítiš nielen unavený, ale aj smutný a bez nádeje, môžeš trpieť depresiou. V takom prípade by si mal vyhľadať odbornú pomoc. Často tiež môže ísť o pridružený príznak vyhorenia.

Ako vidíš, existuje mnoho príčin, prečo sa môžeš cítiť demotivovaný a unavený. Dôležité je, aby si sa nepodceňoval a venoval svojmu telu dostatočnú starostlivosť. A pamätaj, nie si sám. Mnohí ľudia sa cítia rovnako. Kľúčom je nájsť príčinu tvojho stavu a pracovať na jej odstránení.