Tinitus ovplyvníš jedálničkom. 4 potraviny, ktoré môžu zmierniť nepríjemné zvonenie v ušiach

Štúdia publikovaná v časopise BMJ Open naznačuje, že určité potraviny môžu pomôcť znížiť riziko vzniku tinitusu – zvonenia alebo bzučania v ušiach. Vedci zistili, že pravidelná konzumácia ovocia, vlákniny, mliečnych výrobkov a kofeínu môže súvisieť s nižším výskytom tohto nepríjemného javu, informuje news-medical. 

Tinitus postihuje približne 14 % dospelej populácie na celom svete a môže výrazne znížiť kvalitu života. Prejavuje sa ako vnímanie zvukov – zvonenia, bzučania alebo klikania – bez akéhokoľvek vonkajšieho zdroja. U postihnutých ľudí sa často vyskytuje depresia, úzkosť, stres a v závažných prípadoch môže tinitus dokonca viesť k samovražedným myšlienkam.

Strava ako potenciálny pomocník v boji proti tinitusu

Hoci na tinitus neexistuje definitívna liečba, rôzne terapeutické prístupy ako poradenstvo, behaviorálna terapia, lieky a načúvacie prístroje môžu pomôcť zmierniť symptómy. Výskumníci sa však čoraz viac zaujímajú o úlohu stravy pri prevencii a zmierňovaní príznakov tinitusu.

Vysokokvalitné živiny môžu pozitívne ovplyvniť sluch. Zlepšujú krvný obeh vo vnútornom uchu. Znižujú oxidačné poškodenie. Potláčajú zápalové procesy. Predchádzajúce štúdie však priniesli protichodné výsledky. Dodnes nikto presne nevie, ktoré potraviny môžu príznaky tinitusu zhoršovať alebo zmierňovať.

Výskumníci prehľadali vedecké databázy. Analyzovali štúdie publikované do mája 2024. Skúmali súvislosť medzi tinitusom a stravou u dospelých.

Výsledky výskumu: Ktoré potraviny môžu pomôcť

Do analýzy zahrnuli osem pozorovacích štúdií s celkovým počtom 301 533 účastníkov. Tieto štúdie hodnotili 15 stravovacích faktorov. Používali overené dotazníky. Spĺňali kritériá kvality pre zaradenie do analýzy.

Medzi skúmané stravovacie faktory patrili sacharidy, kofeín, vajcia, ovocie, vláknina, tuky, mäso, bielkoviny, cukor, ryby, zelenina a mliečne výrobky.

Výsledky analýzy ukázali, že zvýšená konzumácia nasledujúcich potravín súvisela so zníženým výskytom tinitusu: ovocie prinieslo zníženie rizika o 35 %, vláknina zníženie rizika o 9 %, mliečne výrobky zníženie rizika o 17 % a kofeín zníženie rizika o 10 %.

Medzi ostatnými stravovacími faktormi a tinitusom sa nepreukázali žiadne významné súvislosti. Výsledky zostali konzistentné aj po ďalších analýzach. Autori poznamenávajú, že súvislosť medzi príjmom kofeínu a tinitusom zostáva sporná.

Obmedzenia výskumu a ďalšie smerovanie

Vedci zdôrazňujú, že ich zistenia nemôžu preukázať priamu (príčinnú) súvislosť. Interpretovať by sme ich mali opatrne vzhľadom na nízku kvalitu dôkazov. Pozorovací charakter zahrnutých štúdií neumožňuje stanoviť kauzalitu. Relatívne malý počet analyzovaných štúdií mohol viesť k tomu, že niektoré všeobecne uznávané prospešné stravovacie faktory (ako zelenina a vajcia) nepreukázali významné rozdiely.

Napriek tomu autori naznačujú, že „hlavné mechanizmy môžu zahŕňať ochranné účinky týchto potravín na krvné cievy a nervy, ako aj ich protizápalové a antioxidačné vlastnosti“.

Výskumníci tiež zdôrazňujú potrebu ďalších rozsiahlych štúdií. Tie by doplnili a overili vzťah medzi príjmom potravy a tinitusom.

Praktické odporúčania pre každodenný život

Pokiaľ ťa trápi tinitus alebo sa snažíš znížiť riziko jeho vzniku, zaraď viac ovocia, vlákniny, mliečnych výrobkov a primerané množstvo kofeínu do svojho jedálnička. Môže ti to prospieť. Pamätaj však, že ide len o jeden z faktorov. Pri závažných príznakoch vyhľadaj odbornú lekársku pomoc.

Strava bohatá na antioxidanty a živiny s protizápalovými účinkami môže nielen znížiť riziko tinitusu. Má aj mnoho ďalších zdravotných prínosov. Pestrosť stravy, dostatočná hydratácia a vyvážený príjem všetkých základných živín tvoria kľúč k celkovému zdraviu. Vrátane zdravia tvojho sluchového aparátu.

Tinitus môže významne ovplyvniť kvalitu života. Správna kombinácia zdravého životného štýlu, vrátane vyváženej stravy, a odbornej starostlivosti môže príznaky zmierniť. Zlepší tak každodenný život postihnutých osôb.

Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti