Toto je činnosť, ktorá extrémne zlepší tvoje zdravie, zvýši produktivitu a nakopne kreativitu

Chceš vedieť, čo to je?

Odpoveď je veľmi jednoduchá, stručná a na prvý pohľad ťa možno prekvapí. Naozaj to však funguje a nižšie ti vysvetlíme, ako a prečo. Tou „zázračnou“ činnosťou je…

Chôdza

Činnosť tak jednoduchá a pre človeka úplne prirodzená. To sú zároveň hlavné dôvody toho, prečo naozaj funguje. Faktom je, že až 92% predsavzatí týkajúcich sa cvičenia a lepšej životosprávy zlyhá. Prečo? Pretože si stanovujeme priveľké ciele, ktoré sú pre nás naraz príliš veľkým sústom. Venovať chôdzi niekoľko minút denne ťa však príliš nezaťaží ani fyzicky, ani časovo a preto je pravdepodobnosť, že v tomto novom zvyku vytrváš veľmi vysoká.

A teraz ruku na srdce. „Zdravotné minimum“ týkajúce sa počtu krokov hovorí, že denne by sme ich mali spraviť aspoň 10 000. Väčšina smartfónov dnes disponuje funkciou ich počet ti merať – aké číslo vídaš denne na displeji? Je, ako sa odporúča, päťciferné (10 000+)? Alebo štvorciferné? Nie je náhodou počas niektorých dní, kedy je tvojou najdlhšou trasou posteľ – chladnička len dvojciferné?

Ak aj áno, nič si z toho nerob. Všetko sa dá napraviť, dôležité je chcieť. Aj chôdza je len zvyk, ktorý je však pre človeka natoľko prirodzený, že ti nepotrvá dlho, kým si ho osvojíš. Samozrejme, chodíš po celý deň – dôjdeš k autu, dôjdeš z najbližšieho parkovacieho miesta k výťahu, ktorý ťa odvezie do kancelárie… Ako teda tušíš, nejde o budovanie úplne nového zvyku, ide len o zvýšenie jeho intenzity.

zdroj: pexels.com

Čo získaš jednou 30 minútovou prechádzkou denne?

• Rozhýbeš sa a nebudeš sedieť, čo je dôležité, nakoľko medicína sa dnes zhoduje v tvrdení: „Sedenie je nové fajčenie“. Podľa najnovších výskumov strávi priemerný človek denne v sede až 12 hodín, čo je naozaj veľa.
•  Podľa štúdií chôdza znižuje riziko vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu, ale aj vzniku cukrovky. Niektorí vedci dokonca tvrdia, že chôdza je zdravšia ako beh. Dokazujú to napríklad na fakte, že chôdza znižuje riziko vysokého krvného tlaku o 9,3%, zatiaľ čo beh len o 4,5%.
• Pri chôdzi sa nadýchaš čerstvého vzduchu a nasaješ slnečné lúče. Čerstvý vzduch ťa príjemne uvoľní a pomôže ti prísť na iné myšlienky, slnko sa zas postará o tvorbu vitamínu D. Chôdza tiež výrazne pomáha redukovať stres a zlepšuje spánok.
• Už polhodinová prechádzka dokáže tiež poriadne nakopnúť tvoju produktivitu a kreativitu. Nie je tajomstvom, že práve chôdza bola súčasťou dennej rutiny takých mien ako Steve Jobs, Aristoteles, Charles Dickens, Sigmund Freud, či mnoho iných. Keď to fungovalo pri nich, nie je dôvod, prečo by to nefungovalo na tebe.
• Poďakujú sa ti aj tvoje oči. Posledné štúdie totiž dokázali, že človek sa väčšinu dňa pozerá na blízke predmety – na obrazovku, na tlačené reporty, či na mobil. Náš zrak bol však stavaný a prispôsobený na hľadanie do diaľky, takže po celý deň je značne namáhaný. Pri prechádzke sa prirodzene pozeráš pred seba na vzdialené predmety, takže si oddýchne nielen tvoja myseľ, ale aj tvoj zrak.

Tak, presvedčili sme ťa? Ak si myslíš, že niekoľko minútová prechádzka je strata času, nie je to tak. Pomôže ti už aj tá, no jej trvanie sa pokúšaj neustále predlžovať. Ak je to možné, aspoň cez víkend si vyjdi niekam do prírody a dopraj si niekoľkohodinovú, ničím nerušenú prechádzku. Keď na sebe spozoruješ účinky každodennej chôdze, stane sa tvojou novou závislosťou.