Trápi takmer každého Slováka: 6 perfektných spôsobov, ako poraziť stres

Stres nie je hanbou či slabinou, ale reakciou tela na akékoľvek zmeny, ktoré prinášajú výsledok v podobe fyzických či emocionálnych reakcií. Je takmer každodennou súčasťou našich životov a podľa Cleveland Clinic pomáha prispôsobiť telo novým situáciám.

V niektorých prípadoch ti však stres môže pomôcť vysporiadať sa s niektorými úlohami či povinnosťami lepšie a rýchlejšie, pretože nás dostane pod tlak. Je preto nevyhnutné naučiť sa dostať ho pod kontrolu. Existuje mnoho vecí, ktoré v nás stres vyvolajú, no máme pre teba pár tipov na to, ako sa s ním úspešne popasovať. 

Viac stresu, viac problémov

Stres má na človeka vplyv na viacerých úrovniach. Keď máš stres, tvoje telo automaticky zareaguje takzvanou „boj alebo útek“ reakciou. To zahŕňa tiež uvoľnenie stresových hormónov do tvojho krvného obehu. Medzi tieto hormóny patria okrem iného aj adrenalín a kortizol, ktoré zvyšujú tepovú frekvenciu a krvný tlak a zrýchľujú dýchanie.

Tento rýchly prísun energie je užitočný v krátkodobých situáciách, keď je človek vystavený nebezpečenstvu a potrebuje rýchlo reagovať. V prípade, že ide o problém s dlhodobým stresom, môže to mať negatívne účinky na zdravie. Dôjsť totiž môže k vyčerpaniu zásob energie a v dôsledku toho aj k únave, zvýšenej citlivosti na bolesť hlavy a svalov, poruchám spánku a výrazne zníženej imunite.

zdroj: Unsplash/Nik Shuliahin, Luis Villasmil

„Stres je normálna ľudská emócia. Ale väčšina ľudí považuje stres za pocit, ktorého sa treba báť,“ povedala doktorka Wendy Suzuki, neurovedkyňa z New York University, pre CNBC. Je teda hlavne na nás, ako sa k stresu postavíme.

Za všetkým stojí pozitívne stresové myslenie. To znamená, že stres sa pre nás stane výzvou, ktorú prijmeme a popasujeme sa s ňou. Ľudia, ktorí to dokážu, sú podľa Indeed produktívnejší.

Dlhodobý stres môže mať vplyv aj na trávenie a môže viesť k vážnym zdravotným problémom, vrátane srdcovocievnych chorôb, cukrovky a depresií. Je preto dôležité naučiť sa dostať stres pod kontrolu a vyhýbať sa stresovým situáciám. Stres však môže vyvolať mnoho vecí či životných situácií. 

Práca ako recept proti stresu. Vyskúšali sme metódu Jeffa Bezosa a zistili, či fakt funguje

Spomínané príčiny stresu sa však u jednotlivých ľudí môžu líšiť a meniť. Dôležité je poznať svoje hlavné zdroje stresu a naučiť sa stres ovládať, aby mal menej možností ovplyvňovať tvoje zdravie a pohodu negatívne. Existuje preto niekoľko krokov, ktoré ti v boji proti stresu môžu pomôcť.