Trápi takmer každého Slováka: 6 perfektných spôsobov, ako poraziť stres

Ako dostať stres pod kontrolu (v 6 krokoch):

1. Zisti, čo ťa stresuje: Skúmaj, čo ti najviac bráni v pokojnom živote, zapisuj si to a rozprávaj sa o tom s ostatnými, alebo si daj poradiť od odborníkov.

2. Urob si plán: Premýšľaj nad konkrétnymi krokmi, ako proti svojmu stresu budeš bojovať. Identifikuj faktory, ktoré ťa stresujú, a daj im navždy „zbohom“.

3. Dostatočne oddychuj: Nájdi si čas na relaxáciu, prípadne meditáciu. Môžeš tiež vyskúšať vedené dýchanie, jogu alebo inú aktivitu, ktorá ťa uvoľní.

4. Dostaň kamarátstvo s kofeínom a alkoholom pod kontrolu: Môžu zhoršovať stres a negatívne ovplyvňovať tvoj spánok. Potvrdzujú to aj vedci, podľa ktorých zvyšujú riziko vyššej frekvencie sklonov k úzkosti či k depresiám. Pokiaľ však piješ s mierou, môže to pre teba byť potrebná psychická vzpruha.

5. Dopraj si kvalitný spánok: Je dôležité vedieť, ako a koľko spať, a dostatočne kvalitne si v noci oddýchnuť. Zdrojom stresu môže byť práve nedostatočný oddych v nočných hodinách.

6. Mysli na výživu: Jedz zdravo a vyvážene, aby si si zlepšil svoje zdravie, a stres dostaneš pod kontrolu.

Tieto kroky ti môžu pomôcť znížiť stres a udržať si dobrú duševnú rovnováhu. Dôležité je nechať si čas na seba a robiť veci, ktoré ti prinášajú pokoj a radosť.

Pokiaľ sa stres stane nezvládnuteľným, je užitočné vyhľadať pomoc odborníka. Mysli na to, že so stresom má skúsenosť každý a bude ochotný pomôcť ti.