Tréner sa 30 dní napchával pizzou. Jeho „vysekaná“ postava pobláznila svet

Pizza bola najčastejšou voľbou obedového menu do práce Slovákov podľa portálu Teraz už v roku 2014. V súčasnosti patrí spolu s burgermi a obedovými menu na popredné priečky v našich donáškových službách. Napríklad v Amerike patrí podľa portálu Statista práve pizza k najčastejšej voľbe jedla na večeru.

Ak toto jedlo s pôvodom z Talianska patrí aj medzi tvoje obľúbené, máme pre teba zaujímavé novinky. 

Osobný tréner Ryan Mercer totiž počas posledných týždňoch zistil, že jedenie pizze pre teba nemusí byť škodlivé. Výživový poradca jedol 10 kúskov pizze každý deň počas jedného mesiaca a na konci tohto experimentu mal ešte lepšiu postavu, akú mal na jeho začiatku. 

Nemusíš sa obmedzovať

Mercerova 30-dňová výzva spočívala v tom, že zo svojho jedálnička odstránil všetko, s výnimkou pizze. LAD Bible však upozorňuje na to, že sa rodák zo Severného Írska vzdal donáškovej služby a jedlo z kysnutého cesta si robil sám, aby poukázal na rozdiely v kalorickom deficite a v zdravotnom stave.

„Január je pre ľudí náročný mesiac, pokiaľ ide o ciele v oblasti fitness. Chcel som poukázať nielen na stratu tuku a prijaté či vydané kalórie, ale aj na to, že sa človek nemusí obmedzovať,“ tvrdí osobný tréner. Ten na svojom účte na Instagrame zdokumentoval celú svoju cestu a pôsobivé výsledky.

Tvrdí, že si ľudia nemusia príliš dávať pozor na to, čo jedia, a nemusia za jedlom toľko cestovať. „Nemusíme sa v našich obľúbených jedlách obmedzovať, aby sme dosiahli výsledky. Tiež som chcel viac povzbudiť ľudí, aby si pripravovali svoje vlastné jedlo.“

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Ryan Mercer Nutrition & PT (@ryanjm88)

Pizza mu vraj pomohla schudnúť

Ryan svoju typickú stravu opísal ako dosť flexibilnú so siedmimi až desiatimi porciami ovocia a zeleniny s množstvom bielkovín. Počas celého prvého mesiaca v roku 2023 však kvôli spomínanej výzve zmenil plán. „Za deň som zjedol dve pita pizze a jednu väčšiu pizzu z cesta, čo predstavuje zhruba 10 kúskov denne.“

„Na celej diéte bola najťažšia príprava. Pizza je jedným z mojich najobľúbenejších jedál, takže som ju celý mesiac jedol s radosťou, ale uistil som sa, že budem mať veľké množstvo rôznych pízz, aby som to obmieňal,“ dodal výživový poradca, ktorý týmto experimentom pomohol aj svojej peňaženke. 

Špička slovenskej scény mieri s Queen Show na turné. Strhujúcim vystúpením si uctia legendu

Príprava pizze ho stála v prepočte niečo vyše 11 eur na deň a približne 3 eurá a 30 centov na dodatočné občerstvenie. Na prekvapenie všetkých sa trénerovi počas tohto mesiaca podarilo dokonca schudnúť. „Túto diétnu stratégiu som si starostlivo naplánoval. Navrhol som si systém, ktorý ma priviedol k tomuto cieľu.“ 

Keďže si Ryan pizzu robil doma, vedel, čo si na ňu dáva a vedel si tak presne vyrátať svoj kalorický príjem. On sám je výživový poradca, takže si pizze vytváral tak, aby spĺňali aj jeho zdravotné potreby. 

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Ryan Mercer Nutrition & PT (@ryanjm88)

„Denný príjem kalórií som stanovil na 1 800 až 2 100 počas pracovných dní, 2 700 cez víkend, denný cieľ bielkovín 140 gramov a minimálne sedem porcií ovocia a zeleniny denne,“ uviedol Mercer. 

Výsledky tohto experimentu by ťa však nemali podnietiť k väčšiemu príjmu rýchleho občerstvenia alebo tých istých jedál dookola. Mercer zdôrazňuje, že každému vyhovuje niečo iné a spomínaná „diéta“ by sa mala použiť len vtedy, keď vyhovuje individuálnym potrebám človeka.