TRÉNINGOVÝ PLÁN: Veronika, 4-násobná majsterka SR, odhaľuje tajomstvá efektívneho tréningu v chlade

Chladné mesiace mnohých z nás odrádzajú od pohybu vonku. Často sa necháme zlákať pohodlím teplého domova, huňatej deky a nevyčerpateľnej ponuky streamovacích platforiem.

No práve cvičenie a otužovanie sú kľúčové pre zdravú imunitu, aby nás ani v zime nič neprekvapilo. Zo zvedavosti, ako efektívne cvičiť vonku aj počas zimy, sme oslovili Veroniku Greinerovú, ktorá sa venuje street workoutu, kalistenike a silovému tréningu, ako aj trénerstvu gymnastiky a fitness. Má tiež bohaté skúsenosti s tréningom v exteriéri počas chladných mesiacov.

Štvornásobná majsterka Slovenska nám v rozhovore prezradila množstvo praktických tipov, ako sa pripraviť na cvičenie vonku, prečo má takýto pohyb svoje opodstatnenie aj v zime, ale aj to, ako zostaneme motivovaní, keď je vonku kosa.

Nový „fitness“ rozmer

Cvičenie vo vonkajších priestoroch sa ti môže zdať práve v zime ako čistá šialenosť. Opak je však pravdou a benefity takéhoto cvičenia vyzdvihuje aj Veronika: „Cvičenie vonku nám poskytuje obrovský benefit najmä vďaka kontaktu s čerstvým vzduchom a prirodzeným svetlom. To pozitívne vplýva na psychiku, znižuje stres a podporuje tvorbu vitamínu D.“ Ten by sme si podľa nej mali v zimnom období dopĺňať aj suplementmi.

Takýto terénny tréning obľubuje oproti ostatným aj preto, že je úplne rozdielny v porovnaní s cvičením na strojoch a s náradiami: „Vonkajší tréning dáva našej kreativite úplne iný rozmer, zlepšuje našu koordináciu a celkovú kondíciu.“

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.

Účet už existuje, prihlás sa!

Pre dokončenie platby je potrebné sa prihlásiť.

(Zabudol som heslo)

Prihlásiť sa

Pre odomknutie obsahu zadaj svoj e-mail

Registrácia a platba bude dokončená po zadaní e-mailu.

Overiť e-mail Prihlásiť sa

Máš účet? Prihlás sa!

Staň sa členom Startitup PREMIUM
a získaj neobmedzený prístup.

Predplatné môžeš zrušiť kedykoľvek.

Mesačné predplatné 5,99€

Bez reklám

Prístup k odomknutému článku

Exkluzívne benefity

Celá ponuka / Kód

Nechcem odoberať PREMIUM newsletter a Startitup Group newsletter s obsahom a ponukami Startitup a jeho obchodných partnerov.

Karta

(Zabudol som heslo)

Súhlasím s Podmienkami ochrany súkromia, Podmienkami používania , Všeobecnými obchodnými podmienkami a Podmienkami TrustPay.

V článku sa po odomknutí dozvieš

• Aké sú benefity cvičenia vonku v zime 
• Ako sa správne obliecť na zimný tréning vonku
• Kedy nie je vhodné cvičiť vonku
• Aké vitamíny a doplnky výživy sú dôležité v zime
• Ako si udržať motiváciu pri cvičení v chladnom počasí
• Čo všetko zahŕňa správna rozcvička
• Na čo nesmieš po tréningu zabudnúť
• Aké základné cviky sú vhodné pre začiatočníkov
• Ako si vytvoriť domáce tréningové prostredie
• Čo obsahuje tréningový plán od majsterky Slovenska
• Koľko má maximálne trvať zimný tréning vonku
• Aké sú riziká zimného tréningu
• Ako predchádzať prechladnutiu pri cvičení

Po odomknutí tiež získaš

• Články bez reklám
• Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom
• Exkluzívne benefity

Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.

Platba

Registrovať a zaplatiť

Zabezpečené šifrovaním

Platobné operácie sa odohrávajú na zabezpečených certifikovaných platformách spĺňajúcich tie najvyššie PCI DSS štandardy bezpečnosti.

Zrušiť predplatné môžeš kedykoľvek. Súhlasím s poskytnutím predpaltného a bol som poučený, že odsúhlasením jeho poskytnutia strácam právo na odstúpenie.