Ultimátny sprievodca opaľovaním: Ako sa nespáliť a čo robiť, keď už vyzeráš ako rak

Oblečenie je účinnou bariérou proti slnečnému ultrafialovému (UV) žiareniu. Ochrana je konzistentná a nezmizne ako opaľovací krém. Existuje mnoho nových materiálov, ktoré ponúkajú vysokú úroveň ochrany a zároveň umožňujú dýchanie pokožky.

Nezabudni nosiť slnečné okuliare s ochranou pred UV žiarením, aby si chránil oči a pokožku v ich okolí. Na druhej strane, nosenie slnečných okuliarov môže byť diskutabilné, pretože okrem ochrany očí spôsobuje viac škody, než osohu. Portál India totiž píše, že počas slnečného dňa do našich očí „vstupujú“  slnečné lúče a ovplyvňujú naše telo. Hypofýza (podmozgová žľaza) a epifýza (drobný orgán v medzimozgovom priestore) prijímajú signály, vďaka ktorým náš mozog vie, že vonku je slnečno.

V reakcii na to sa naša pokožka pripravuje na priame slnenie a produkciu vitamínu D. Nosenie slnečných okuliarov však môže brániť tomuto prirodzenému procesu,v dôsledku čoho sa pokožka dostatočne nepripravuje na slnečné žiarenie. Prirodzene sa teda pred Slnkom nechráni, čo môže viesť k spáleniu pokožky.

Pri pobyte vonku sa snaž hľadať tieň, najmä medzi 10. a 16. hodinou, keď je slnko najintenzívnejšie. Choď po strane ulice, kde je tieň, seď pod markízou alebo pod slnečníkom. Je však dôležité si uvedomiť, že tieň nie je dokonalou ochranou. Niektoré UV lúče môžu zasiahnuť pokožku z boku alebo sa odrážať od vody, piesku, skla a betónu.

Správny výber opaľovacieho krému je kľúčom k ochrane pokožky. Existuje veľa rôznych typov a spôsobov aplikácie, takže si možno budeš musieť vyskúšať viacero variantov, kým nájdeš ten najvhodnejší. Je dôležité používať širokospektrálne opaľovacie krémy, ktoré chránia pred UVA aj UVB lúčmi. Ak máš citlivú pokožku, hľadaj produkty obsahujúce oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý, ktoré menej pravdepodobne spôsobia podráždenie.

Ochrana pred slnkom je potrebná aj pre deti. Dojčatá v prvých šiestich mesiacoch by sa mali snažiť vyhnúť slnku, namiesto používania opaľovacieho krému na ich citlivú pokožku je lepšie zakryť im ruky a nohy oblečením a nezabudnúť na klobúky a slnečné okuliare. Pre deti vo veku od šiestich mesiacov je možné použiť opaľovací krém a zabezpečiť im ochranné oblečenie a klobúky.

Soláriá treba úplne vylúčiť, pretože navštevovanie solária zvyšuje riziko vzniku rôznych druhov rakoviny kože, vrátane melanómu. Dokonca aj jedna návšteva solária pred 35. rokom života zvyšuje riziko melanómu o 75 percent. Je dôležité vyhýbať sa im a poučiť ostatných o ich rizikách.

Včasné odhalenie problémov s pokožkou je dôležité pre účinné liečenie rakoviny kože. Dôsledné používanie ochrany pred slnkom od mladého veku je najlepšou obranou proti vzniku rakoviny kože. Odporúča sa, aby si dospelí pravidelne robili samovyšetrenie pokožky a navštevovali dermatológa aspoň raz ročne, v prípade podozrivých znamienok alebo rizikových faktorov častejšie.