Urob si aj z pondelka skvelý deň. Poradíme ti, ako sa konečne vyspať do ružova

25. septembra 2022 o 11:11

Aj napriek tomu, že spánkom nikto nepohrdne, mnoho ľudí ho zanedbáva
My ti prinášame tipy, ktoré ti pomôžu pri zlepšení kvality tvojho spánku

Unsplash/Zohre Nemati, Tracey Hocking

Aj napriek tomu, že spánkom nikto nepohrdne, mnoho ľudí ho zanedbáva
My ti prinášame tipy, ktoré ti pomôžu pri zlepšení kvality tvojho spánku

Starý vtip hovorí, že kto je dobrý v posteli, dokáže v nej nerušene spať celých osem hodín. Pre mnohých z nás to žiaľ neplatí. Ak aj ty bojuješ s kruhmi pod očami a nedokážeš sa ani cez víkend vyspať ako človek, existuje riešenie. Do nového týždňa tak môžeš vstúpiť oddýchnutý a plný života.

Spánok je nielen akýsi zdroj oddychu, ale hlavne kľúčový bod k regenerácii a správnemu fungovaniu organizmu. Problém je však to, že viac ako tretina ľudí si nedopraje ani odporúčaných 7 hodín, ktoré sú minimom pre dostatočnú regeneráciu tela.

Práve preto sme si pre teba pripravili tipy, ktoré ti môžu pomôcť pri lepšom spaní. Niekedy nepotrebuješ ani drahé výživové doplnky, stačí zmeniť niekoľko zvykov, o ktorých ani nevieš, že škodia kvalite tvojho spánku.

Ľudia si na svojom spánku dávajú čoraz menej záležať

Ešte predtým sa ale pozrime na pár číselných údajov, ktoré potvrdzujú, že ľudia so svojím spánkom nie sú až takí spokojní, ako by mali byť. Asi nie je prekvapením, že za zhoršený spánok môže príliš veľa stresu a preťaženia.

Len 49 % ľudí je spokojných so svojím spánkom. Uvádza to prieskum od spoločnosti Royal Philips, ktorý bol uskutočnený u viac ako 13 000 dospelých v 13 krajinách. Zaujímavým faktom je aj to, že oproti roku 2019 v roku 2020 podnikalo kroky pre zlepšenie spánku menej ľudí.

V roku 2019 až 39 % ľudí uviedlo, že čítanie pred spaním využívajú na zlepšenie svojho spánku. Táto činnosť sa tak stala najpopulárnejšou stratégiou. Avšak, v roku 2020 sa to zmenilo – čítanie pred spaním na zlepšenie spánku praktizovalo len 28 % ľudí.

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.