V roku 2025 si nepotrebuješ kupovať drahé členstvá v slovenských fitness centrách (KOMENTÁR)

Návšteva fitness centra sa pre mnohých Slovákov stala symbolom zdravia, disciplíny a túžby po lepšej fyzickej kondícii a prípadných tehličiek na bruchu. No rovnako ako môže byť cvičenie prospešné, pre niektorých sa stáva aj zdrojom vnútorného napätia, preťaženia alebo dokonca obmedzujúceho zvyku.

Všímam si však, že čoraz viac ľudí v mojom okolí začína premýšľať nad tým, či je cesta za zdravím cez posilňovňu naozaj tou správnou voľbou, alebo či neexistujú alternatívy, ktoré sú menej náročné a zároveň prirodzenejšie.

Každé miesto, ktoré pravidelne navštevujeme, na nás vplýva svojou atmosférou a energiou. Posilňovne sú často priestormi, kde prevláda energia výkonu, porovnávania a túžby po dokonalosti. Pre mnohých ľudí sú tieto priestory motivujúce, no na značnú časť môžu pôsobiť maximálne negatívne. 

Aj v tomto prípade nastupuje pocit, že človek musí držať krok s ostatnými, spraviť si v „gyme“ perfektnú fotku pred zrkadlom alebo dosiahnuť ideál, ktorý mu diktuje spoločnosť. To všetko vedie k vnútornému tlaku. 

Rigidita a monotónnosť

Tréningové plány v posilňovniach často podliehajú prísnym pravidlám a rutine. Aj keď disciplína prináša mnohé benefity, daj si pozor na prílišnú rigiditu. Ani nebudeš vedieť ako a ľahko môžeš stratiť radosť z pohybu.

Každodenné opakovanie rovnakých cvikov, sledovanie pokrokov na váhe či neustále meranie výsledkov naozaj nie je pre každého. Navyše mnohí, ktorí si takýto prístup osvojili, hovoria o pocitoch frustrácie a vyčerpania, ktoré ich napokon priviedli k tomu najhoršiemu – úplne sa vzdali pohybu.

Prirodzený pohyb a jeho vplyv na dlhší život

Ak nie si úplne presvedčený, že patríš medzi „gym people“, no chceš začať od nového roka cvičiť, je dobré dozvedieť sa o takzvaných modrých zónach – oblastiach, kde sa ľudia dožívajú najvyššieho veku na svete. Tieto lokality ukazujú, že zdravie a vitalita sa dajú dosiahnuť aj bez krvopotných tréningov vo fitness centrách či pravidelných návštev posilňovne.

Modré zóny sú známe tým, že ich obyvatelia nevyhľadávajú cvičenie v tradičnom zmysle slova. Ich fyzická aktivita je prirodzenou súčasťou každodenného života. Pestovanie zeleniny, manuálna práca, pravidelná chôdza alebo jednoduché činnosti v domácnosti ich udržiavajú v kondícii.

zdroj: AI

Tento pohyb nie je ničím vynútený ani plánovaný, ale prichádza prirodzene a spontánne. Výskumy ukazujú, že tento typ fyzickej aktivity má významný vplyv na ich fyzické aj psychické zdravie, čo prispieva k ich dlhovekosti a celkovej kvalite života.

Modré zóny, medzi ktoré patria Okinawa v Japonsku, Sardínia v Taliansku, Nicoya v Kostarike, Ikaria v Grécku a Loma Linda v Kalifornii, ponúkajú dôležité lekcie, ktoré môžeme aplikovať aj u nás. Na Okinawe je napríklad bežné, že staršie ženy zostávajú aktívne vďaka práci v záhradách, kde pestujú zeleninu a udržiavajú si kontakt s komunitou.

Tento jednoduchý, ale pravidelný pohyb im spolu so stravou bohatej na rastlinné produkty pomáha zostať zdravými. Na Sardínii muži často kráčajú po horských terénoch a ich každodenné aktivity ich udržiavajú v kondícii aj v pokročilom veku.

Manuálna práca a racionálny jedálniček

Obyvatelia oblasti Nicoya v Kostarike zase trávia veľa času manuálnou prácou a ich strava pozostáva prevažne z kukurice, fazule a čerstvej zeleniny. Ukázalo sa, že tento spôsob života spojený s nízkou mierou stresu výrazne prispieva k ich dlhovekosti.

Na gréckej Ikarii zase chodia ľudia každý deň po členitom teréne, pestujú vlastné jedlo a žijú v úzkom spojení s prírodou. Ich dni sú rytmické a pokojné, čo im umožňuje udržiavať nízku hladinu stresu.

V americkej Loma Linde, kde žije komunita adventistov siedmeho dňa, sa zase kladie dôraz na vegetariánsku stravu a prirodzený pohyb, ako je chôdza alebo dobrovoľnícke aktivity. Tieto denné rutiny zlepšujú fyzickú kondíciu a posilňujú sociálne väzby, čo má zjavný pozitívny dopad na celkovú pohodu.

zdroj: AI

Aj na Slovensku môžeme čerpať inšpiráciu z týchto unikátnych oblastí. Stojí za zamyslenie, či by ti pravidelná chôdza do práce alebo na menšie vzdialenosti mohla nahradiť časté používanie auta. Pestovanie vlastnej zeleniny na záhrade alebo balkóne by zase mohlo prispieť k väčšej fyzickej aktivite, ktorá má pozitívny vplyv na zdravie.

Práca v komunite alebo trávenie času s rodinou a priateľmi by mohli posilniť tvoje sociálne väzby, ktoré sa navyše ukazujú ako jeden z kľúčových faktorov dlhovekosti v modrých zónach.

Ľudia žijúci v modrých zónach dokázali, že k dlhému a kvalitnému životu nepotrebujeme komplikované cvičebné plány ani extrémne diétne režimy. Stačí začleniť jednoduché, nenásilné pohybové aktivity do každodenného života, pestovať zdravé vzťahy a venovať pozornosť tomu, čo jeme. Tento prístup je dostupný aj v Bratislave, v Malackách, Žiline či Košiciach…

Je to jednoduchšie, než by sme si mohli myslieť. 

Obsesia telom a jej dopad na spoločnosť

Kult tela a jeho dokonalosti je dnes jedným z najvýraznejších fenoménov modernej spoločnosti. Posilňovne sa stali miestami, kde ľudia analyzujú každý sval, porovnávajú sa s ostatnými a snažia sa dosiahnuť ideály, ktoré vidia na sociálnych sieťach.

Tento tlak môže viesť k narcizmu a povrchnosti, pričom skutočné hodnoty zdravia a rovnováhy zostávajú v pozadí. Mnohí odborníci varujú pred tým, že zameranie na vonkajší vzhľad namiesto vnútornej pohody vedie napokon aj tak vedie k psychickým problémom, ako sú úzkosť či depresia.

Možno aj ty už teraz uvažuješ, že s príchodom nového roka 2025 a odbitím 1. januára sa musíš začať potiť v posilňovni a platiť si desiatky eur mesačne, aby si bol alebo bola so sebou spokojný. Pritom to vôbec nemusí byť pravda.

Namiesto toho, aby si sa prispôsoboval tlaku ideálov, ktoré diktujú sociálne siete, stojí za zváženie iný prístup. Čo tak namiesto gymu zaradiť pravidelný pohyb vonku, v lese, na horách alebo aj v meste? Jednoduchá prechádzka, výlet na bicykli či práca v záhrade môžu byť rovnako prospešné, ak nie ešte lepšie. Je to na tebe. 

Čítajte viac z kategórie: Názory a komentáre