Vedci objavili spôsob, ako žiť o 20 rokov dlhšie. Bežné korenie je účinnejšie ako najdrahšie lieky

Biohacking, zdravý životný štýl a udržateľné návyky prospešné pre naše telo sa v poslednom čase dostali do centra pozornosti. Niet divu – všetci chceme žiť dlhšie, cítiť sa lepšie a vyzerať skvelo. A práve zdravé stravovanie je oblasť, v ktorej má každý z nás neobmedzené možnosti experimentovania.

Ruku na srdce, v dnešnej uponáhľanej dobe nie je vždy jednoduché nastaviť si a dodržiavať zdravý jedálniček. Rýchle tempo života, stres v práci či nedostatok času na prípravu jedál – to všetko nám môže hádzať polená pod nohy.

Dnes sa pozrieme na pár šikovných tipov, ktoré ti pomôžu pozdvihnúť tvoju stravovaciu rutinu na nový, zdravší level. Tieto triky sú jednoduché, praktické a ľahko zaraditeľné do každodenného života. Či už si začiatočník v oblasti zdravého stravovania, alebo len hľadáš spôsoby, ako svoje návyky ešte vylepšiť, určite si medzi radami nájdeš niečo pre seba.

Vyfarbi si tanier

Najjednoduchší spôsob, ako si zabezpečiť pestrú a vyváženú stravu, je dostať na tanier čo najviac farieb. Ide práve o nespracované potraviny, ako napríklad ovocie a zelenina, ktoré farebnú paletu tvojho taniera obohatia. Dostaneš tak do tela viac vitamínov a minerálov.

Nepodceňuj ani silu vlákniny, ktorá sa v zelenine a ovocí skrýva. Práve tá sa často spája s udržiavaním optimálnej telesnej hmotnosti, pretože zabezpečuje pravidelné vyprázdňovanie a správne fungovanie nášho tráviaceho traktu.

Tip, ako zdravé stravovanie urobiť ešte zaujímavejším, je pridať si každý týždeň do jedálnička nový druh zeleniny alebo ovocia. Možno dokonca objavíš nové chute, ktoré si zamiluješ.

Na zdravie!

Pitná voda má kľúčový význam pre zdravie a existuje mnoho vedeckých štúdií, ktoré to potvrdzujú. Podľa výskumu Národného inštitútu zdravia je dostatočná hydratácia spojená s pomalším procesom starnutia a nižším rizikom vzniku chronických ochorení, ako sú srdcové ochorenia a cukrovka.

Štúdia sledovala viac ako 11 000 dospelých počas 30 rokov a dokázala, že správny pitný režim pomáha zlepšiť celkové zdravie a predlžuje život.

zdroj: Pexels.com

Ak do seba nevieš dostať počas dňa potrebné množstvo vody, skús si ju niečím ozvláštniť. Nauč sa hydratovať štýlovo. Nielenže bude tvoj pitný režim chutnejší, ale získaš aj extra vitamíny.

Najtradičnejšími sú napríklad citrusy ako citrón, limetka či pomaranč. Pomôcť ti môžu aj bylinky ako medovka, mäta a levanduľa. Ak máš na to priestor, priprav si vždy na pracovný stôl džbán s limonádou a dbaj na to, aby si ho počas dňa celý vypil.

Bývalý šéf SIS Vladimír Pčolinský reaguje: Kto je zodpovedný za vyvraždenie viac ako 200 ľudí na juhu Slovenska?

Malé kroky k zdravému stravovaniu