Vieš sa naučiť ovládať sny. Expert radí, ako si lucidným snívaním podmaníš vlastnú myseľ

25. novembra 2023 o 11:23

Už od dávnych čias fascinujú lucidné sny filozofov, vedcov a umelcov
Tí sa snažili pochopiť ich tajomstvá a využiť ich neobmedzený potenciál

Ilustračná fotografia freepik/@drobotdean

Už od dávnych čias fascinujú lucidné sny filozofov, vedcov a umelcov
Tí sa snažili pochopiť ich tajomstvá a využiť ich neobmedzený potenciál

Lucidné snívanie, fenomén, kedy si človek uvedomuje, že sníva a dokonca môže ovplyvňovať dianie vo svojom sne. Tento fascinujúci stav mysle ponúka jedinečnú príležitosť nahliadnuť hlbšie do našich podvedomých túžob a obáv. V tomto článku sa vďaka skúsenostiam renomovaného psychológa a skúseného analytika snov, pozrieme na to, ako môžeme dosiahnuť lucidné snívanie a ako nás vie tento proces posunúť k lepšiemu pochopeniu seba samých.

Predstavíme si praktické techniky a stratégie, no aj vedecké vysvetlenia toho, prečo a ako lucidné snívanie funguje.

Koľko spánku potrebujeme na dosiahnutie lucidných snov?

Podľa Matthiasa Dettmanna, psychológa, ktorý vo svojej terapeutickej praxi používa výklad snov, sa dĺžka spánku potrebná na dosiahnutie lucidného sna môže medzi jednotlivcami líšiť.

V prvom rade je potrebné si objasniť, že dobrý nočný odpočinok pozostáva z dvoch rôznych cyklov spánku – nerýchly pohyb očí (NREM) a rýchly pohyb očí (REM). Toto je ďalej rozdelené do ďalších štádií známych ako N1, N2, N3 a N4, ktoré predstavujú kontinuum rôznych stavov spánku.

Uznávaná genetička prezradila, prečo cítime pri zamilovaní „motýle v bruchu“ a vďaka čomu vzťahy pretrvajú dlhšie

NREM spánok, inak známy ako „tichý spánok“, predstavuje 75 % – 80 % spánku a je spojený so svalovou relaxáciou, konsolidáciou pamäte a telesnou relaxáciou. REM spánok predstavuje 25 % spánku a je spojený s rýchlym pohybom očí, intenzívnym snívaním a aktívnym mozgom.

„Vo všeobecnosti sa verí, že dlhší čas neprerušovaného spánku, najmä v druhej polovici noci, keď je REM spánok hojnejší, zvyšuje pravdepodobnosť vstupu do stavu lucidných snov,“ objasňuje.

Telo zvyčajne postupuje cez rôzne štádiá štyri až šesťkrát za noc, pričom každý cyklus trvá 90 až 110 minút.