„Vyhorel som na plnej čiare.“ AI ľudí dostáva z najväčšej krízy ich života jednoduchými radami

20. apríla 2023 o 19:01

Pokiaľ nepociťuješ vyhorenie, nie je vylúčené, že v budúcnosti budeš
Umelá inteligencia má tipy na to, ako toto nepríjemné obdobie prekonať

Ilustračný obrázok Unsplash/Sydney Sims, Emma Peneder

Pokiaľ nepociťuješ vyhorenie, nie je vylúčené, že v budúcnosti budeš
Umelá inteligencia má tipy na to, ako toto nepríjemné obdobie prekonať

V dnešnej dobe je stres neoddeliteľnou súčasťou nášho života a niekedy sa s ním jednoducho nevieme vyrovnať. Presne to sa môže stať aj tebe, úplné vyhorenie nie je nič netradičné, ľudia predsa nie sú roboty. Syndróm vyhorenia robí totiž zo sveta podľa VZP nezaujímavé miesto, v ktorom sa človek necíti ani trochu dobre.

Bezradnosť a strata kontroly nad osobným či pracovným životom ťa dovádzajú do bodu a ty cítiš zúfalstvo a nevieš, ako ďalej. Pozrime sa preto na to, ako by ti v tomto kritickom momente či etape tvojho života mohla umelá inteligencia pomôcť a dostať späť do pohody.

Ako to všetko začína

Predstav si, že pracuješ v tíme na veľkom projekte, ktorý má obrovský potenciál a tvoja kariéra sa vďaka prípadnému úspechu môže posunúť na úplne iný level. Si v skupine talentovaných ľudí a dostávaš príležitosť preukázať svoje schopnosti naplno.

Čím viac sa však tímu snažíš pomôcť, tým viac na sebe pociťuješ preťaženie, stres a neistotu. A následne to príde. Vyhorenie. Žmurknutím oka strácaš schopnosť rozhodnúť sa správne, myslieť jasno, zvládať svoju prácu a ovládať svoj osobný život.

Partnera si vyčuchávame: Známa biologička vysvetľuje, že kým ty vidíš „pravú lásku“, realita je úplne iná

AI ako pomocná ruka

Budeš sa na to možno pozerať s odstupom a s istou dávkou skepticizmu, no v tom momente potrebuješ riešenie. Ak odmietaš navštíviť psychológa, môže ti ho priniesť práve umelá inteligencia, ktorá sa už v súčasnosti ukazuje ako užitočný nástroj v rôznych oblastiach života. Požiadal som ju o niekoľko rád, ktoré ti môžu pomôcť dostať sa z prípadnej krízy.

1. Rozpoznaj a prijmi svoje emócie – Človek je často frustrovaný a smutný, podľa AI sú však emócie prirodzenou reakciou na záťaž. Keď si to uvedomíš a prijmeš, začneš sa cítiť uvoľnenejšie.
2. Nastav si hranice – Stanoviť si hranice medzi pracovným a osobným životom nie je vôbec jednoduché. AI radí naplánovať si prestávky počas dňa, počas ktorých si oddýchneš a nebudeš sa sústrediť na prácu. Vhodné je tiež stanoviť si čas na koniec práce, čím si zabezpečíš dostatok času na seba a pre ďalšie veci, ktorým sa chceš venovať.
3. Neboj sa hľadať podporu – AI zdôrazňuje dôležitosť hľadania podpory od priateľov, rodiny či profesionálnych terapeutov. Keď sa otvoríš a rozprávaš o svojej situácii, budeš ľahšie znášať ťažkosti a zistíš, že si týmto obdobím prechádza množstvo ľudí.

zdroj: Unsplash/ Eric Ward

4. Pracuj na zmene životného štýlu – Umelá inteligencia odporúča začať s pravidelným cvičením, dopriať si dostatok spánku a zdravú stravu. Tieto zmeny pomáhajú zlepšiť fyzickú a psychickú kondíciu, zvýšiť energiu a znížiť úroveň stresu.
5. Nauč sa zvládať stres – Pokiaľ nemáš skúsenosti s technikami meditácie, dýchania či vedomého uvedomovania si, pozri sa na ne bližšie. Tieto praktiky pomáhajú udržiavať pokojnú myseľ a lepšie zvládať stresové situácie. NoPainOffice odporúča všetkým zaneprázdneným pozastaviť sa a sústrediť sa čo i len jednu minútu na hlboké dýchanie. Aj takýto krátky čas vie s telom narobiť divy.

Horúci rebríček: Tieto európske krajiny majú najviac fajčiarov. Slovensko sa vôbec nemusí hanbiť (MAPA)

Aj s pomocou AI sa tak môžeš dostať aj z najväčšej krízy svojho života. Nájdi svoje hranice, pracuj na zmene svojho životného štýlu a nauč sa lepšie zvládať stres. Nebude to jednoduché, no aj toto je cesta, ako sa k tebe dostanú rady, ktoré ti môžu pomôcť hľadať vo všetkom to dobré a mať veselší život.

Vyhorenie je vážny problém, ktorý môže mať dlhodobé následky na tvoje fyzické a duševné zdravie. Využitie umelej inteligencie ako zdroja podpory a rád je potvrdením, že AI môže byť nielen užitočným nástrojom v mnohých oblastiach života, ale aj účinným pomocníkom v boji proti vyhoreniu a podobným životným krízam.

Stále však netreba zabúdať, že najideálnejším riešením je psychológ, podpora a kontakt s rodinou či blízkymi. Ten totiž žiadna AI v zdravej miere nedokáže nahradiť.

Zdroje: AI, VZP, NoPainOffice

Inšpirácia Lifehacking