Za „elixír mladosti“ zaplatíš len pár eur. Znižuje riziko rakoviny a spomaľuje starnutie, zistili experti

Denná dávka omega-3 mastných kyselín môže spomaliť proces starnutia – naznačuje to nová štúdia publikovaná v časopise Nature Aging. Výskum, ktorý sledoval viac ako 700 starších dospelých počas troch rokov, ukázal, že užívanie jedného gramu omega-3 mastných kyselín denne môže mierne znížiť rýchlosť biologického starnutia.

Ešte výraznejší efekt sa prejavil pri kombinácii omega-3, vitamínu D a pravidelného cvičenia. Okrem starnutia má táto kombinácia vplyv na zníženie rizika rakoviny a prevenciu slabosti. Hoci výsledky vyzerajú sľubne, vedci upozorňujú na metodologické obmedzenia a potrebu ďalších výskumov. 

Výskumníci, vrátane Heike Bischoff-Ferrariovej a Steva Horvatha, po analýze vzoriek krvi zistili, že samotné užívanie omega-3 mastných kyselín mierne spomalilo biologické starnutie až o štyri mesiace počas trojročného obdobia. Tento výsledok sa nezmenil bez ohľadu na pohlavie, vek alebo telesnú hmotnosť účastníka.

Tento výskum poskytuje zaujímavé postrehy o tom, ako jednoduché zmeny životného štýlu –ako užívanie omega-3 a vitamínu D spolu s pravidelným cvičením –môžu pomôcť spomaliť starnutie a zlepšiť celkové zdravie. Zistenia naznačujú, že kombinovanie týchto stratégií môže byť účinným spôsobom, ako udržať zdravie počas starnutia. 

Kombinácia s vitamínom D a cvičením

Účastníci štúdie boli rozdelení do rôznych skupín a dostávali rozdielne liečby. Niektorí užívali denne 2000 medzinárodných jednotiek vitamínu D, niektorí jeden gram omega-3 denne a niektorí dodržiavali jednoduchý domáci cvičebný program trikrát týždenne po dobu 30 minút. Niektorí účastníci tieto liečby kombinovali.

Po analýze vzoriek krvi vedci zistili, že samotné užívanie omega-3 mierne spomalilo biologické starnutie až o štyri mesiace počas trojročného obdobia. Tento efekt bol rovnaký bez ohľadu na pohlavie, vek alebo telesnú hmotnosť účastníka. 

Kľúčovým zistením je, že samotné omega-3 vykazovalo určitý prínos na spomalenie procesu starnutia, ale jeho účinky boli silnejšie, keď sa spojili s vitamínom D a cvičením. To poukazuje na dôležitosť kombinovaného prístupu, a preto sa najefektívnejšou metódou proti starnutiu zdá kombinácia užívania omega-3, vitamínu D a pravidelného cvičenia. 

Význam omega-3 v strave a výskum epigenetických hodín

Marieta Baliková, nutričná terapeutka, zdôrazňuje, že omega-3 mastné kyseliny sú kľúčovou súčasťou zdravej a vyváženej stravy. „Pre optimálne zdravie a pohodu je dôležité zabezpečiť dostatočný príjem omega-3 na dennej báze. Morské zdroje majú lepšiu vstrebateľnosť a účinok aj pri menších dávkach. Tieto mastné kyseliny sú spojené s rôznymi zdravotnými výhodami vrátane podpory pri znižovaní hmotnosti a naberaní svalovej hmoty, pričom vedľajšie účinky sú zriedkavé,“ uviedla pre Startitup.

Vedci použili pokročilé molekulárne nástroje známe ako epigenetické hodiny. Tento nástroj sleduje postup starnutia v čase a meria zmeny v DNA súvisiace so starnutím. Táto sľubná metóda je stále relatívne nová a zatiaľ nie je zlatým štandardom na meranie starnutia u ľudí. Pri použití epigenetických hodín vedci zistili, že užívanie omega-3 mastných kyselín samo osebe môže mierne spomaliť biologické starnutie až o štyri mesiace, a to počas trojročného obdobia. 

Limitácie výskumu a potreba ďalšieho

Podľa odborníka na molekulárnu biológiu Petra Celeca je však dôležité interpretovať tieto výsledky s opatrnosťou.

„Problematika je veľmi komplexná, ale zjednodušene povedané, vedci zistili súvislosť medzi epigenetickými markermi a starnutím. Niektoré z týchto markerov sa v štúdii zmenili, čo je zaujímavé, ale podobne ako pri odstránení vrások botoxom, to nemusí nutne znamenať predĺženie života. Spoľahlivosť epigenetických markerov v porovnaní s inými ukazovateľmi starnutia je stále predmetom výskumu. Zistenie, čo takéto epigenetické zmeny ovplyvňujú, môže starnutie lepšie pochopiť. Zatiaľ o ňom vieme prekvapivo málo,“ vysvetlil pre Startitup.

Klinická štúdia má svoje nedostatky. Keďže neexistuje univerzálny štandard na meranie biologického starnutia, museli preto použiť najlepšie overené dostupné metódy. Druhým nedostatkom je, že výsledky sa nemusia vzťahovať na všeobecnú svetovú populáciu starších dospelých, pretože vedci skúmali len Švajčiarov vo veku nad 70 rokov. 

Hoci je potrebný ďalší výskum, tieto zistenia môžu mať prínos nielen pri spomaľovaní starnutia, ale napríklad aj pri znižovaní rizika rakoviny a slabosti. 

Čítajte viac z kategórie: Štúdie, prieskumy a analýzy